ダイエットの3つの主要危険性

人々が食生活を続けると、飢餓などの自然の身体反応から切断され、カロリーガイドラインに焦点を移します。これはダイエットを中心とした人生につながります。ダイエットは食べ物を敵にして、あなたがそれを食べたときに罪悪感を感じるようにすることができます。さらに悪いことに、食べ物を制限することで渇望が起こり、ヨーヨーダイエットにつながる可能性があります。ダイエットは、健康障害、肥満のリスク増加、栄養不足による副作用など、多くの結果をもたらす可能性があります。

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健康障害

特に極端な場合、ダイエットは心に余分な負担をかけることがあります。 2010年4月のCNN Healthの記事では、ニューヨーク市Weill Cornell Medical Collegeの臨床医教授であるIsadore Rosenfeld博士は、繰り返し摂食すると心臓発作のリスクが上昇する可能性があると指摘しています。同じ記事で、リンダ・ベーコン博士は、長期ダイエットは心筋の喪失につながり、ヨーヨー・ダイエットは血管を損傷させる可能性があることを指摘しています。アテローム性動脈硬化症および他のタイプの心臓病のための病期。

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肥満のリスク

長期間にわたりカロリー摂取量を制限したり食事を制限したりすることで、FEASTやFamilies Enowered and Eating of Treatment障害、組織は、ダイエットをより過体重にし、摂食障害につながり、将来の世代のために肥満および糖尿病のリスクを高める可能性があります。体が食物が乏しいという情報を受け取ると、これは遺伝子発現の変化を引き起こし、最終的には再び利用可能になったときに過剰なカロリーの貯蔵につながります。摂食障害ビクトリアのウェブサイトによれば、食事をした人の95％が2年以内に失われた体重全体を回復します。

<！副作用

ダイエットが通常消費するカロリーの大部分をカットすると、カロリーや栄養欠乏につながり、副作用の原因となることがあります。より一般的なものには、頭痛、筋肉痙攣、便秘、睡眠障害、骨密度の低下などがあります。ダイエットは体の正常な代謝率を大幅に低下させ、疲労や疲労の原因となります。

安全な減量

食事は最初は効果がありますが、健康への影響と後遺症は、それほど魅力的ではありません。より健康的で恒久的なスリミングのアプローチには、健康でバランスのとれた食事によって徐々に体重が減り、果物や野菜が多く、糖分やトランス脂肪が少なく、定期的な運動も含まれます。このアプローチには、代謝を維持するという追加の利点があり、安静時でも体がより多くのカロリーを燃焼させる原因となります。