ティムホートンのアイスキャップを購入すると、クリーム、牛乳2％、牛乳1％この飲料の乳製品ベースとしてのチョコレートミルクパーセント。あなたが選ぶ酪農の種類によって、異なる栄養素の量はアイスキャップで大きく異なります。あなたの健康とライフスタイルに最適な時折アイスキャップを楽しむのをお手伝いする、各タイプの栄養情報をご確認ください。
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1回分のサイズとカロリー
USDA MyPyramidの勧告によれば、個人は、高脂肪および糖分、アルコールを含む食品から任意のカロリー摂取量を制限する必要があります。カロリーは、食品が提供するエネルギーの量の尺度です。典型的な2、000カロリーの食餌に基づいて、約250〜300カロリーをアイスキャップのような任意の食品の形態で消費することができる。
<！例えば、Tim Horton'sの中型アイスキャップの1つは16オンスです。乳製品ベースとしてクリームを選ぶとき、飲み物は合計410カロリーを提供します。ミルクを選ぶとき、カロリーの量は250カロリーではるかに低くなります。最後に、チョコレートミルクをベースとした中型のアイスキャップには、270カロリーが含まれています。したがって、任意の日にアイスキャップを楽しむつもりなら、カロリー量の低いアイスキャップを選択して、任意のカロリー摂取量をコントロールしてください。<！ - 9 - >
炭水化物あなたが中型のアイスキャップに加える乳製品の種類によって、飲料には約54〜61gの炭水化物が含まれ、チョコレートミルクが最も多く含まれています。
米国糖尿病協会は、糖尿病患者は1回の食事で約45〜60gの炭水化物を摂取する必要があることを示唆しています。果物、全粒穀物、乳製品にはすべて炭水化物が含まれているため、アイスキャップよりも栄養面で優れているため、これらの食品をより頻繁に選ぶことができます。あなたが糖尿病に罹っていて、炭水化物の摂取量を監視している場合、これは特に重要です。
脂肪
クリーム入りミディアムアイスキャップで検出された脂肪の量は、16オンスで21gと非常に高くなります。ミルクまたはチョコレートミルクを飲むことを選択した場合は、飲み物の中の脂肪の90％を16オンスのサービングあたり1から2gに減らします。米国心臓協会は毎日の脂肪摂取量を毎日の総カロリーの25〜35％未満に制限することを推奨しています。これは2,600カロリーの食事に基づいて約55〜75gの脂肪です。あなたは毎日の脂肪摂取をコントロールするのを助けるために牛乳やチョコレートミルクとアイスキャップを選択し、脂肪を含む日中に他の多くの食品を消費するので。
タンパク質
食物タンパク質は、身体が組織の成長および修復を含む多くのプロセスを実行するために重要です。乳製品には高品質の乳タンパク質が含まれていますが、クリームのタンパク質含量はミルクやチョコレートミルクのタンパク質含量よりもはるかに低くなっています。クリームで作られたミディアムアイスキャップの場合、飲料中にわずか1gのタンパク質しか存在しません。代わりに、この同じ飲料をミルクまたはチョコレートミルクで製造する場合、タンパク質含量は4gである。
疾病管理予防センター（CDC）によると、19歳以上の健康な女性は1日に46gのタンパク質が必要です。同じ年齢の健康な男性は1日56gが必要です。したがって、毎日のタンパク質の必要量の7〜9％を満たすために、牛乳で作られたアイスキャップを選んでください。
カルシウム
カルシウムは、骨や歯、および多くの重要な代謝機能の健康にとって重要な栄養素です。 CDCは、19〜70歳の個人は1日あたり約1,000mgのカルシウムを消費することを推奨しています。栄養事実のラベルを読むとき、食品中のカルシウムの量は、2,000カロリーの食事中の基準値1,000mgに基づいてパーセンテージとして表される。
アイスキャップのカルシウム量は、乳製品の選択によって異なります。あなたが飲み物のためにクリームを選ぶとき、カルシウムの毎日の推奨のわずか2％が提供されます。しかし、ミルクまたはチョコレートミルクを選択すると、毎日のカルシウム要求量の15％が提供されます。このため、時々アイスキャップを楽しむときはミルクを選んでください。
