あなたはおそらく、泳いで過ごす前に食べてから1時間待たなければならないと聞いたことがあります。彼の体が消化に焦点を当てて忙しいために水泳者が弱すぎるという神話にかかわらず、食べ物は痛い痙攣を引き起こすでしょうが、事実は変わりません。食後の水泳は、一般的に完全に安全です。
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<！家族の家庭家のように、プールに飛び乗る前に食べてから一定の時間待たなければならないという信念は世代に渡って伝えられています。アルバータ病院の胃腸病学の責任者、リチャード・フェドラク博士は、この信念は非地面的であると述べています。彼は、食事後に水泳することは誰かを溺れさせるほどの痛みや不快感を引き起こす可能性は非常に低いと言います。あなたやあなたの子供が食べてから少し詰まっていると感じない限り、食べることと泳げることの間に時間の要件はありません。<！
消化についての混乱体は食事の後に泳げるエネルギーを必要とせずに、大量の酸素、エネルギー、血液を適切に消化する必要があると信じているかもしれません。消化は血液と酸素を必要とし、血液は栄養素を食物から身体の残りの部分に分配します。水泳などの激しい活動中でも身体を支える酸素と血液がたくさんあります。それに加えて、何が食べられたかに応じて、完全な消化には1〜4時間がかかります。例えば、炭水化物は素早く消化されますが、ピザのような脂っこいものは時間がかかります。
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空腹空腹で泳げることはお勧めしません。あなたの体は泳ぐのに多くのエネルギーを必要とし、主なエネルギー源は食べ物なので、水泳の少なくとも2〜3時間前に水分を飲むだけでなく、健康的な食事を食べることが重要です。あなたが水泳の前に食事を食べることができない場合は、水に加えて、リンゴやバナナ、または少数のニンジンやセロリなどの小さなスナックを食べる。
安全な水泳
