ヨガ中でのチクチクは精神的な目覚めの兆候ですが、実際には、神経。チクチクすると、あなたの腕や脚に灼熱感や麻痺感を感じるかもしれませんが、体の一部が眠っているときに感じるピンや針が描かれています。いくつかの先生があなたにそれを通って呼吸するように言うかもしれませんが、うずきは一般的にヨガで避ける気分です。
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もちろん、あなたがサバサナに横たわっていて、エネルギーとエクスタシーでうずきがあるなら、それを味わってください。この プラナ はヨガのすべてのことです。しかし、他のうずきは、あなたの動きに注意する理由です。
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血流制限
<！ - > - >瞑想中に長時間横に座っている、または一度に数分間ポーズを握っている陰の練習で血流制限を経験するかもしれません。ヨガインストラクターは、時々あなたがうずきを耐えられるように勧めていますが、それを解消しようとするのがあなたの最大の関心事です。
大動脈が骨盤の内側に沿って走る。あなたが座ったり脚を折りたたんだりすると、それが圧縮され、下肢までの血流が制限されます。あなたの足、脛または腿は麻痺して眠りにつくかもしれません。この圧縮がどれほど強くなるかは、個人の解剖学的構造によって決まります。何人かの人は、圧痛の結果をまったく見つけられないかもしれませんが、実際には痛みとしてうずきを経験する人もいます。
<！ - 3 - >ただ座って身体からのこれらの警告兆候を観察する代わりに、あなたの立場を変えてください。 Yin Yoga教師と著者のBernie Clarkが指摘しているように、腰や脊椎の屈曲量を減らすためにクッションに座り、足を広げたり、横になっている場合は、もう一方の足を骨盤。
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神経の圧迫
肩、背骨、臀部で、ヨガの神経圧迫を経験することがあります。神経圧迫は、圧迫が生じる場所に必ずしも影響を及ぼすわけではないが、他の場所では輻射する可能性がある。たとえば、臀部の坐骨神経を圧迫すると、脚を刺すように感じることがあります。
前方襞、特に背中の椎間板に合併症を有する者の場合は、坐骨神経を圧迫する可能性があるポジションの例です。あまり積極的に折りたたむことなく、折り畳み式で膝を曲げ、座っていれば高いクッションに座って、圧縮の潜在的な原因を緩和するのに役立ちます。
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胸郭コンセント症候群は、腕の中に入る神経を圧縮するときに発生します。いくつかの人々の肩の関節が形作られる方法は、彼らが腕を上げるときに、拡張マウンテンの姿勢や戦士Iのように、この圧縮を起こすことができます。これがあなたにとって本当であると分かっているならば、あなたの耳のすぐ隣に置いてください。オーバーヘッドではなく心臓の中心に手を置くこともできます。
注意
練習後に長引き、一日中持続するのは医師が調べるべきである。重度の病状または栄養不足を示す可能性があります。突然のうずきやしびれは、無視してはならない深刻なものであることを示すこともあります。
