運動中に手足が揺れると、運動の正常な部分ではありません。それは、脱水されているか、より深刻な問題を示すような単純なものかもしれません。医師に相談してください。
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酸素
酸素は、砂糖や脂肪をエネルギーに分解するために重要です。あなたの体が持続的なエネルギーを持つためには、個々の細胞に到達する必要があります。あなたの肺があなたの血液に酸素を供給すると、あなたの心臓と動脈は酸素を加えた血液をあなたの収縮筋に移動させます。あなたの臓器には酸素の最大容量があります。栄養素が枯渇すると、細胞はわずかな酸素貯蔵量に頼って乳酸を放出し、筋肉の痛みや疲労を引き起こします。あなたの手と足は酸素を受け取ることから一番遠いので、過度の運動はすぐに四肢の量を枯渇させます。これは、かゆみやしびれを引き起こす可能性があります。
<！ - 1 - >電解質
電解質は、筋肉と神経の適切な機能にとって重要です。彼らは体の水分、血液のpHと血圧を調節し、損傷した組織を再構築するのを助けます。筋肉収縮は電解質を必要とする。不均衡があると、筋肉が弱くなったり痙攣したりすることがあります。あなたの体は適切な電解質のバランスを取らなければならない、またはシステムの誤動作が起こる可能性があります。体が汗をかくように運動すると、自然に電解質が失われます。メディカル・ニュース・トゥデイによると、これらの電解質を交換しないと、手足の刺痛やしびれが起こることがあります。他の症状には、痙攣、衰弱、疲労および不規則な心拍が含まれる。
<！循環が悪い、または手や足に血液が供給されていないと、しびれやうずきを引き起こす可能性があります。エクササイズ筋肉は血流を増加させる必要があるため、体内のどこかに血流が制限されていると、血液や酸素が欠乏しています。血流の制限は、足にプラークが蓄積すること、アドレナリンの急増につながる不安、喫煙、ビタミン欠乏症または寒さに起因し得る。寒すぎる気温で運動していると、血流の減少が指と足の酸素量を低下させ、かゆみを感じます。<！病気
糖尿病、レイノー症候群、多発性硬化症または神経障害など、特定の病状により、運動時に手足が刺さることがあります。時間が経つにつれて、糖尿病の人々は、神経損傷のために、四肢の神経障害 - しびれまたはチクチクを経験することがあります。 MedlinePlusによると、レイノー現象は、血管が異常に収縮して、指やつま先への血流を制限する状態です。運動などの身体に対するあらゆるタイプのストレスによって引き起こされる可能性があります。多発性硬化症は、神経細胞に影響を及ぼす自己免疫疾患である。神経への損傷は、身体のどこかにかゆみやしびれを引き起こす可能性があります。あなたの筋肉に傷害を負っている場合は、神経も痛みを伴う可能性があります。
