ピラエットほどダンサーを邪魔することはほとんどありません。完璧なピューレッテは、しっかりとした接地板から始まり、円滑な回転（2〜3回）を続け、きれいな静かな着陸で終わります。良い日には、それはすべて流れ、あなたは百万ドルのように感じます。悪い日には、何もクリックしていないようです。基本的な準備練習、および専門家からのいくつかのヒントは、ピューレの推測を推測することができます。
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あなたのプロリセプタを使って遊ぶ
緊張したクリーンなターンの鍵はバランスが良いことです。宇宙での身体感覚を高めるエクササイズ - 基本的な自己誘発訓練を行うことでバランスを改善することができます。最も一般的で基本的な固有感覚訓練の1つは片脚立てです。片足に立って、ポーズを60秒以上保持してみてください。関連性を追加して強度を上げ、全体のコントロールでゆっくりとかかとを上げたり下げたりします。あなたが警戒しているなら、あなたの姿勢を維持する努力の中で、あなたの体は多くの小さな調整をしていると感じるでしょう。運動をより困難にするには、目を閉じたり、頭を左右に傾けたり、異なる方向に腕を動かしたりします。あるいは、小さな枕や枕などの不安定な面に片足を立てて実験することもできます。
<！ - >コアコネクション
あなたが回ると、しっかりとしたコアが、あなたの足の球かあなたの靴の先端かどうかにかかわらず、あなたの支持の上に持ち上げられた状態を維持するのを助けます。プロのダンサー、そしてそれを扱う教師、医師、理学療法士は、技能の向上と怪我を防ぐために、コアトレーニングの重要性をますます認識しています。フロントとサイドの厚板、橋、標準的なクランチ、自転車のクランチとスーパーマンのいくつかの組み合わせを含む基本的なコアルーチンは、ABS、背中と腰の力を高めることができます。単調でも複数のターンでも、鮮明で安定したピルエットが必要な場合は、これらの領域での強さが重要です。
<！ - 3 - >あなたの足に会う
あなたが回ると、あなたの腕と背中の側面を最もよく知るかもしれません。あなたはおそらく、彼らがあなたを推進するのを助ける方法を理解し、感じます。しかし、地面に起こっていることの重要性を過小評価しないでください。足と足首も主要なプレイヤーであるため、機能を補助する筋肉に力を入れることが重要です。彼らの足首を操作するために、多くのダンサーが安価で軽量で汎用性の高いツールである信頼できる抵抗バンドに目を向ける。足の小さな内臓の筋肉を操作するには、素足と足先を使って小さなものを拾い、ボウルやバケツに移します。
精神的な存在
良い方向転換は精神的意識を伴います。あなたの腰と肩が正面に揃っていて、安定したプレッシャーを作り出すためには、いつもしっかりとした接地準備から始め、Amy Brandtを "Pointe Magazine"に提案してください。人間のコルクスクリューとして自分自身を描くなど、心のイメージを使ってみてください。あなたの頭が持ち上げられ、胴体が大きくなるにつれて自分自身を地面にねじ込んでください。あなたの脚をできるだけ早くかつ急激にパッセージに引き込み、眩暈を避けるために、それぞれのターンを別々に見分けることを目指してください。
