砂糖を高めた食事は、肥満、糖尿病、心血管疾患のリスクを高めることができます。しかし、すべての砂糖が均等に作られるわけではありません。果物や野菜で見つかる天然に存在する糖は、ビタミンやミネラルが詰まっているので、それほど問題にはなりません。切断に重点を置くべきである糖のタイプは、加工食品中に加えられた糖です。
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ソフトドリンクは、食事中の砂糖の主な原因となります。 32オンスのソーダは、栄養と栄養学のアカデミーによると、104グラムもの砂糖を含むことができます。あなたが喉が渇いたら、水の代わりに手を差し伸べてください。または、風味のある紅茶、黒いコーヒー、砂糖を含まない風味の水、または砂糖のないダイエットソーダを試してみてください。
<！ゆっくりと服用する砂糖に "中毒"することや、甘い食べ物を定期的に食べることができるため、冷たい七面鳥はほとんどの人にとってうまくいかない可能性があります。国民保健サービス（National Health Service）は、追加された糖分を徐々に減らし、その変化に気づかないことを提案しています。あなたのコーヒーやシリアル、デザートで食べる量に含まれる砂糖の量を減らしてください。
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Go Natural味付けしたヨーグルトやミルクのような人工的に甘くした乳製品は、砂糖摂取量を急増させる可能性があります。あらかじめ風味のある乳製品を買う代わりに、天然のものを選んで自分で味をつけるのです。新鮮な果実と細かいナッツを混ぜたナチュラルまたはギリシャのヨーグルトのカップは、風味のあるヨーグルトほどおいしく、砂糖ははるかに少ないです。
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