乳房には乳腺と脂肪が含まれており、胸の筋肉によって支えられています。残念なことに、あなたが年を取るにつれて、胸を支える靭帯が伸び始めると、それらが垂れ下がったり弛んだりします。このプロセスは、不快感や不快感を与えることがありますが、乳房をしっかり整えて外見を改善するにはいくつかの方法があります。
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<！ - 1 - >胸部の練習
胸部にある胸筋を構築し、乳房の緊張を助長するのに役立ちます。変更した突き上げを行うには、床に直面して、自分の手や膝に下ろします。肩幅を離し、胃の筋肉を収縮させます。ゆっくりとあなたの肘を曲げて、床に向かってあなたの胸を下げてください。開始位置に戻る前に、顎を地面に触れようとします。最大20回繰り返します。あなた自身の体重または軽いダンベルを使用して、特定の運動のためのエクササイズのエクササイズライブラリに関するアメリカンカウンシルに相談してください。
<！サポートブラジャーを着用するDr. Petra Schneiderによると、「女性のための医師の本の治療法」には、ブラジャーが胸をしっかり固定するのに役立つことがあります。これは、ブラジャーが靭帯にかかるストレスを軽減し、胸のたるみを防ぐためです。スポーツブラはエクササイズ中にも欠かせません。特に、エアロビクスやジョギングなどの練習をして、胸の靭帯をバウンスさせたりストレスを与えたりすることができます。胸の動きを最小限に抑えるには、非弾性ショルダーストラップを備えたブラジャーを探してください。
<！ホルモン補充療法を検討する
閉経などの一部のホルモン状態は、乳房の繊維を変性させ、たるみを生じる可能性があります。ホルモン補充療法（女性ホルモンを含む医薬）は、ホルモンレベルを回復させるために使用することができます。これらの薬は乳房の弛緩を止め、乳房の丈夫さを改善するのに役立ちます。しかし、心臓病や血栓などのホルモン補充療法のリスクについて医師に相談してください。日焼け止めを着用
日焼け止めを常に着用します。特に、サンドレス、ローネックライン、タンクトップ、または水着を着用しているときなど、日光暴露は皮膚のエラスチン繊維を分解し、老化過程を加速し、皮膚のたるみを引き起こす可能性があります。これに対処するには、屋外に出る前に少なくともSPF 15を含む日焼け止めをつけ、定期的に再塗布してください。特に汗をかいたり肌を水にさらすと、
