すべての偉大なサッカー選手は、チームに練習するだけでなく、参加する前から多くの人生を訓練していました。サッカーの試合を改善するには、チームで練習する必要があるだけでなく、自分の裏庭やスキルを自分自身で開発することにも焦点を当てる必要があります。いくつかの安価なアイテム、草のパッチと少しの規律は、あなたがソロサッカーのトレーニングを最大限に活用するのに役立ちます。
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小さな道具が長い道のりを走る
いくつかのサッカーボール、12本のパイロン、ネットで実際のまたは一時的なゴールが必要です自分でトレーニングするときは足のスキルを練習してください。あなたのためにボールを回収する人がいないので、ボールをいくつか持っていれば、トレーニングに多大な支障を与えることなく、ネット上で複数のショットを撮ることができます。あなたのパイロンを一列に整えて周りをドリブルし、不規則にまたは斜めに配置することによって運動の難しさを増やします。
<！ - 2 - >レンガの壁はあなたの友です
渡す相手をレンガの壁で置き換えます。壁にサッカーボールを蹴ることは、単独で練習するときにパスを受け取りトラップする練習をする唯一の方法です。また、壁を使って1つのタイミングでボールを振り、ボールを蹴ってボールを保存することもできます。さまざまな角度とスピードで自分たちの足を踏んだりすることができます。
<！ - フィットネスレジメンがあなたを形に保つブロック周りのジョギングは、サッカーの試合の物理的な要求をシミュレートしません。サッカーは様々な長さを駆使し、速く止まってスタートし、旋回してジャンプします。これらのすべての動きと操作を実践するには、長距離走からスプリントジャンプ、ジャンプするスクワットまでのすべてを網羅するフィットネスルーチンを自分で構築します。あなたの足のスキルに取り組む前にレジメンを完了して、足と脚がボールを制御して疲れたままにしていることを確認してください。これは実際の90分間の試合でどのように感じるかです。
あなたの弱点にあわせたトレーニング
