バルジョーの戦いは第二次世界大戦の終わりに向かってヨーロッパで起こった歴史的出来事であるが、最近の数十年間、このタイトルは、アメリカの肥満との戦いに広く適用されてきました。女性のために、その音色を演奏すると、下の筋肉がブラジャーラインの膨らみに対して強力な砲弾を提供することができます。
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原因
<！ - 1 - >スパンデックスの許しがたい性質は、女性の下着になると祝福と呪いです。身体をそのぴったりの下の場所に保持している間、体の不自由な筋肉と望ましくない脂肪の組み合わせは、ブラジャーのカバレッジが消えたときはいつでもエッジをこすります。心臓と改善された食事は脂肪を世話することができます。抵抗トレーニングは根底にある筋肉をトーンにすることができる。胸筋および漿膜の前筋肉は前部および側部の脂肪の下に横たわっている間に、背筋は背脂肪の根底にある。挑戦的な体重を使って、各エクササイズの12〜15回の反復を1〜3回行います。
<！ - 2 - >Latissimus Dorsi
背中の最大の筋肉である第7胸椎から脊柱の基底にかけて、下4本の肋骨を包み込み、上腕骨は、あなたのブラが座っている真ん中の背中をカバーする筋肉の三角形の壁を作ります。ラットをトーンアップするには、プーリが最高のノッチにセットされたケーブルマシンとワイドバーのアタッチメントを使用してlatプルダウンを行います。ベンチの上に立って座って、肩幅についてバーをつかみます。あなたが前後に引っ張って、バーを引っ張ったり、胸に引っ張ったり、肩甲骨を引っ張ったりすると、吐き出す。吸い込んでゆっくりと上に伸びて、あなたの開始位置に戻ってください。
<！胸胸部大胸筋は、胸骨と胸骨に沿って取り付けられています。上胸部から上腕骨に挿入され、胸の下に横たわっています。体。ペースアップしてペースをトーンアップします。顔を下にして床に、手首を肩の下に、手のひらを下にしてください。あなたの脊柱に向かってあなたの臍を描く。あなたの上半身を持ち上げながら、床にひざまずいて肘を伸ばして伸ばします。腰の痛みやテントを許さないでください。吸入し、ゆっくりと中途半端に下げてから、繰り返します。あなたが形が整っていない場合は、壁の突き上げから始まり、徐々に膝に、次に全身突き上げに進みます。Serratus Anterior
胸甲側は、胸甲側の上九肋骨を覆って、背伏せが消える部分を拾います。セラトゥーツのトーンは、あなたの肋骨の側面と腕の下でブラジャーのバンドの上と下のバルジを減らすのに役立ちます。セララツトを作業するには、傾斜ダンベルベンチプレスを行います。調整可能なワークアウトベンチを45度の角度に設定します。ダンベルを胸の上でエンドツーエンドに保持し、肘を吸い込んで曲げ、ダンベルをゆっくりと脇の下に降ろし、上腕が床と平行になると停止します。あなたが肘を吐き出して伸ばしていくうちに、肩甲骨を分離して背中を広げることに焦点を当て、ダンベルを胸の上に「キス」させる。
