肌に合ったトップ10の食品

スキンケア用のレシピを多数見つけることができますが、スキンケア用のレシピはたくさんありますが、バナナマスクとオートミールスクラブを使用して、2つの局所使用を命名することは、あなたの食器棚に保管できる製品の健康と美容の利益にアクセスする単なる1つの方法です。自然は、内側から作業することによって、あなたに素晴らしい肌を与えるのに役立つさまざまな食品を提供しています。あなたの食事にこれらのおいしいおいしさを取り入れて、あなたの肌がしわを失い、輝きを見るのを見てください。

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今日のビデオ

Walnuts

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ウォルナットフォトクレジット：ingmarsan / iStock / Getty Images

クルミは、難解で重要なオメガ3脂肪酸が詰まっています。身体に対する多くのメリットの中で、紫外線による損傷から身を守るのに役立ちます。自然な日焼け止め剤と考えることができます。アーモンドのような他のナッツも、オメガ3脂肪酸の良い供給源です。

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アボカド

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アボカドの全体と半分の写真クレジット：Francesco Dibartolo / iStock / Getty Images

アボカドは手作りのフェイシャルマスクで時代遅れの成分ですが、食べると肌に良い働きをします、あまりにも。アボカドは、皮膚修復に役立つ抗酸化物質であるビタミンEの優れた供給源です。その脂肪と液体の内容はまた、あなたの肌を保湿し、しなやかに保ちます。

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サーモン

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- <！サケはオメガ3脂肪酸で満たされた別の食品で、太陽の被害を防ぎ、一般的に炎症を軽減します。イワシやサバなどの他の脂肪魚もオメガ3の良い供給源です。

ブルーベリー

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バスケットから溢れるブルーベリー写真クレジット：Maris Zemgalietis / iStock / Getty Images

ブルーベリーは豊富な栄養価のおかげで「スーパーフード」として宣伝されています。 1つは、抗酸化物質、特にビタミンCとEで詰め込まれています。抗酸化物質は体内の組織を保護し、修復に役立ちます。ブラックベリー、ラズベリー、イチゴなどの他の果実は、肌に優しい栄養素が豊富です。

亜麻仁

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スプーンとテーブルの亜麻の種子写真クレジット：Ekaterina Garyuk / iStock / Getty Images

亜麻仁は、それが提供する食物繊維の増強にしばしば推奨されますが、オメガ3脂肪酸。さらに、亜麻仁には、酸化防止剤としても作用するリグナンとして知られている化合物が含まれています。

サツマイモ

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サツマイモの袋がテーブルにこぼれた写真クレジット：Roelスマート/ iStock /ゲッティイメージズ

サツマイモのオレンジ色は、秘密の栄養上の利点を放棄する - 重要な抗酸化物質であるβ-カロテン。実際、β-カロチンは、魅力的な顔製品に見られる老化防止化合物であるレチノールと密接に関連しています。

チョコレート

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- <！ Nadezda Verbenko / iStock / Getty Images "The Journal of Nutrition"に掲載されたドイツの科学者による2006年の調査によると、チョコレートにはフラボノイドと呼ばれる化合物がたくさん含まれているだけでなくダークチョコレートを定期的に食べる女性は、定期的に肌の質感、赤みが少なく、肌の水分が改善されています。

ほうれん草

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- <！ホウレンソウの葉で満たされた木製のボウル写真クレジット：ユリア・デビドビッチ/ iStock /ゲッティイメージズ

ビタミンA、C、Eを含むあらゆる種類の老化防止抗酸化物質が詰め込まれています。また、傷や他の皮膚損傷を治癒するのに役立つ、マグネシウムなどの様々なミネラルの強力な供給源です。ほうれん草の含水率が高いことは、あなたの肌を水和させるのにも役立ちます。他の濃い葉、緑も同様の皮膚支持的栄養プロファイルを有する。

トマト

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- <！トマトが野菜で満たされたバスケット写真クレジット：StockRocket / iStock / Getty Imagesトマトは、多くの食品と同様に、ビタミンCなどの抗酸化物質が流行していますが、特に際立った抗酸化物質が1つあります - リコペン。リコピンは赤色のトマトを提供する化合物です。その多くの健康上の利点の中で、それは特定のフリーラジカルの皮膚老化効果に対して強力な保護を提供します。トマトを調理することは、体がリコペンを吸収するのに役立ちます。

緑茶

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