運動は、科学的に証明された数多くの深遠な肉体的精神的利点があります。統計は頻度に対応しているので、定期的に運動するか、毎日何らかの身体活動をすると、気分が良くなり、健康になり、健康になります。あなたの目標が減量、幸福、またはより多くのエネルギーであるかどうか、毎日の運動はあなたがそこに行くのを助けることができます。
今日のビデオ
<！ - 1 - >幸福
定期的な運動は、幸福の鍵の一つかもしれません。働くことは、リラクゼーションと幸福を誘発する脳の化学物質を刺激する。公共の利益の科学センターは、同じ化学物質がうつ病や不安の症状を緩和する可能性もあると述べています。
<！ - > -エネルギー
働くことはエネルギーを消費しますが、酸素と必須栄養素を組織に届けることでより多くのエネルギーを作り出します。これらの消耗品は、あなたが本当にやりたいことをより活発にして完了させるのに役立ちます。
持久力と強さ
子供たちの遊び場に追いつくために必要な持久力と強さを得たい場合や、あるアパートから別のアパートメントに箱を移動する場合は、フィットネスを強化するよりも良い方法はありません毎日の運動とレベル。
<！ - 3 - >病気の軽減
運動によって病気を和らげます。定期的な運動は、心臓病、骨粗鬆症、糖尿病、高血圧、高コレステロールおよび他の慢性的な健康状態のリスクを削減する。
外観
見た目には満足していませんか？エクササイズはあなたの外観をある程度改善することができます。たとえば、定期的な筋力トレーニングは、スリム、トーン、そして彫刻された体格を開発するのに役立ちます。
睡眠
身体活動が睡眠を深め、最初に眠るのに十分なくらいリラックスできるので、睡眠中の病気から苦労したり、疲れを感じることがあります。
より長い生涯
若者の泉ではないかもしれませんが、運動はあなたがより長く生きるのを科学的に証明しています。 2007年12月号の「内科学のアーカイブ」に掲載されたNational Cancer Instituteの調査によれば、定期的な運動のための身体活動ガイドラインに従う人々は、早期死亡のリスクがより低い。
体重減少
あなたがしたい運動の種類に関わらず、カロリーを燃焼させて体重を減らし、体重を減らす機会を改善します。活発な歩行の1時間でさえ、160ポンドのポンドに対して約300カロリーを燃やします。人。
ストレスリリーフ
運動で風を下ろします。身体活動が脳内で放出する化学物質は、リラックスしたりストレスを解消するのに役立ちます。運動を通してスチームを吹き飛ばすことによって感じる圧力を管理することも健康です。
レクリエーション
エクササイズは楽しいレクリエーションのひとつです。あなたが運動でない場合でも、家族とのピックアップサッカーの試合、ボーリングの誕生日パーティー、または友人との笑いのヨガセッションは、あなたの顔に笑みを浮かべて、世界全体について気分を良くすることができます。
