炭水化物の主な供給源であるトルティーヤに基づいた食事は、健康な体重の維持に貢献できます。トルティーヤは栄養価の低い低カロリーの代替品になります。もちろん、ダイエット全体の利点は、トルティーヤと一緒に食べるものによって異なります。
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トルティーヤ
トルティーヤは、伝統的に水や石灰と一緒に小麦粉やコーンミールを含む調理済みの生地の平らな丸です。トルティーヤはメキシコ料理で人気があり、他の食品のラップやパンによく似たソースに浸して機能します。トルティーヤの伝統的な詰め物には、豆、米、野菜、サルサ、チーズ、肉などがあります。
<！ - 1 - >トルティーヤの栄養
カロリーキングによる。トウモロコシにはオンス当たり約59カロリーが含まれています。カロリーのほとんどは炭水化物から来ます。トウモロコシのトルティーヤは、1グラム未満の脂肪を含み、砂糖はほとんどなく、カルシウムおよびカリウムの良好な供給源である。小麦粉トロルティアはオンス当たり82カロリーであり、脂肪の約2倍の量を含み、トウモロコシのトルティーヤの約2倍のカルシウムおよびタンパク質を含む。小麦トルティーヤはまた、砂糖が少なく、良いカリウム源です。
<！ - > - >トルティーヤとパン
トルティーヤはあなたの食生活の中のパンを置き換えることができます。 Caloriekingによると。コムギ、小麦粉トルティーヤおよび小麦パンは、非常に類似の栄養プロファイルを有する。オンスのオンス、白パンも非常に似ていますが、食物繊維はほとんど含まれていません。しかし、白いパンのスライスは非常に軽く、通常はほんのわずかです。 3オンス。だから、1オンスを得るために3枚のスライスを食べなければならないでしょう。トウモロコシのトルティーヤは、低カロリーのオプションで、小麦のトルティーヤまたはいずれかの種類のパンよりオンスあたり約20〜25％少ないカロリーを消費します。
<！利点パンをトルティーヤに置き換えて体重を減らしたい場合は、少し低いカロリー摂取量のコーントルティーヤを選択します。 「食生活と栄養」という本によれば、ビタミンやミネラルが多いがカロリーが少ない食品を食べると、食べ物が少なくても飽き飽きします。
考察
