競技やトレーニング中に競技者のグリップを最大限に引き出すために、競技者がトラックのスパイクを着用します。通常金属製のスパイクは、靴底にねじ込まれ、スパイクの長さと形状は走行面とイベントによって異なります。トラックの靴は非常に軽く、あなたのランニングパフォーマンスを最大限にするために細いソールとローヒールを持っています。トラックのスパイクは、ほとんどのランナーの機器の不可欠な部分ですが、怪我の原因となることもあります。
<！ Achilles Tendon Injuries通常のランニングシューズはかかとが高く、トラックのスパイクははるかに低く、または存在しないかかとを持っています。定期的なトレーニングシューズからスパイクを追跡することに変更すると、アキレス腱の問題を引き起こす可能性があります。あなたのアキレス腱は、時には踵骨腱と呼ばれ、ふくらはぎの筋肉をかかとの骨につなぎます。激しい痛みは腱炎である可能性が高いが、突然の痛みは部分的または完全なアキレス腱破裂である可能性がある。アキレス腱の怪我は遅くなり、破裂の場合には手術を必要とすることさえあります。アキレス腱の怪我を避けるには、最初にトラックのスパイクを使用し、最大の運動前に完全にウォームアップするときに、トレーニングの持続時間と強度を徐々に増やします。
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足の怪我
通常のランニングシューズよりもトラックスパイクのクッション性がはるかに低くなります。これにより、靴の重さをできるだけ低く保ち、地面に対するあなたの感触も向上させます。クッション性の欠如は、打撲足、足底筋膜炎（足の筋肉を囲む鞘の炎症）およびかかとの成長を含む多くの足の傷害を引き起こす可能性がある。競技のためのトラックスパイクと最も重要なトレーニングセッションを着用するだけで、足の怪我のリスクを最小限に抑えます。あなたの足を保護するが、あなたの靴に少量の重量を追加しますパッド入り靴のインサートやヒールパッドを使用して、トラックのスパイクをカスタマイズすることができます。<！ - 3 - >
膝の傷害
膝関節は、屈曲して伸びるヒンジジョイントです。膝関節はまた、曲げられたときに少量の回転が可能である。過度の回転は、ひざの靭帯、特に前方および後方の十字靱帯に潜在的に有害なストレスを与える。トラックのスパイクが牽引力を増加させるため、方向の急な変化は膝のねじれを引き起こす可能性があります。靭帯の傷害はかかとに非常に遅く、重度の傷害は再建手術を必要とすることがある。膝靭帯損傷を避けるために、速度を徐々に変えてください。裂傷
トラックシューズのスパイクは非常に鋭く、あなたや偶然身体に接触した人に傷害を引き起こす可能性があります。この種の怪我は、ランナー同士が接近して戦術的な位置を占める中規模および長距離のイベントでより一般的です。ランニングシューズスパイクは汚れている可能性がありますので、トレーニング中または競技中に裂傷を患った場合は、感染のリスクを最小限に抑えるために傷を完全に浄化し、消毒してください。
