腕、脚、腰の動きを繰り返す運動は、好気性活動として知られています。トレッドミルは、ジムや家庭で使用される好気的な機械です。このマシンを使用して、外に出ているのは、それらの類似点と相違点があります。あなたが選ぶものは、あなたの個人的な興味と好みによって決まります。
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影響
腰痛や関節炎に苦しんでいる人々にとって、影響は大きな懸念事項です。トレッドミルで作業し、両方の外で走ることは高いインパクトを引き起こしますが、それに少しの春があるので、トレッドミルでの影響はわずかです。あなたが走っているのではなく歩くと、その差はごくわずかです。
<！ - 1 - >調整
トレッドミルには速度と傾斜調整が装備されています。あなたのワークアウトをより困難にするには、適切なボタンを押して変更に適応させるだけです。あなたが外に出るとき、あなたはあなたの速度と標高を完全にコントロールしています。チャレンジを増やしたいのであれば、もっと走って丘を走らなければなりません。
<！ - > - >風速
風または不足は、トレッドミルと屋外での走行の間に大きな違いがあります。あなたが屋内にいるときは、何の風もありません。屋外では、強い風にぶつかったり、軽い風にぶつかったりしなければならないかもしれません。いずれにしても、わずかな風でさえあなたの運動はより困難になります。風の不足を補うために、トレッドミルの傾斜を大きくすることができます。
<！ - > - >地形の違い
トレッドミルは、歩いたり走ったりすると滑らかで平らなベルトが連続して動きます。あなたが屋外でトラックを走らない限り、滑らかな地形になる可能性は非常に低いです。ほとんどの場合、不均等な地面、窪み、岩やその他の障害物に対処する必要があります。これは、特にあなたが森の中を歩くときに当てはまります。あなたが5Kのようなレースで走るという目標を持っているなら、あなたの最善の策は外で走ることです。あなたの体は地形に順応し、レースデーであなたのシステムにショックを与えることはありません。
筋肉の活性化
トレッドミルを外に走らせたり、トレッドミルを使用しても、同じ筋肉が活性化します。これらには、臀部、四頭筋、膝痛、ふくらはぎ、股関節屈筋および腹部が含まれる。あなたの体を安定に保つためのabs契約。あなたが丘を上ったり、トレッドミルで傾斜を上げると、あなたはふくらはぎ、膝痛め、うずきを重視します。
ダウンヒル
あなたが外で走るとき、あなたは上り坂に対処する必要がありますが、時折下り坂の豪華さもあります。これは一般にトレッドミルの場合ではありません。わずかな下り坂のグレードを許すマシンを除いて、ベルトを一度オンにすると、ベルトは平らで、上げることしかできません。
手すり
トレッドミルには上端に沿って手すりがあります。あなたが最初にマシンに入るとき、あなたはバランスのためにこれらを把握することができます。彼らはこの場合有益ですが、虐待される可能性もあります。手すりに腰掛けて走っているときや歩いているときは、仕事から自分を欺くでしょう。あなたが外に出るとき、あなたはサポートのためにつかむことが何もありません。
