胸筋の主要部分は、胸の前部を形成する大きな筋肉です。あなたはベンチプレスのような胸の重量挙げ練習をしながらこの胸の筋肉を緊張させるかもしれません。緊張した胸の筋肉からの痛みは、腕や肩の前に徐々にまたは突然現れます。緊張した胸筋の治療やリハビリプログラムは、怪我の重症度によって異なります。
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寒さと熱
胸の筋肉を動かす必要がある身体活動を避けます。緊張した胸の筋肉が非常に痛い場合は、1日に3〜8回20分間氷をかける。あなたの負傷後最初の2日間、この氷の処理を行います。最初の痛みが治まった後に、緊張した胸筋にリテーナー装置を使って熱を加えます。ストラップオンヒートバックまたはヒートパックパウチは、緊張した筋肉を癒すのに適した保温器を提供します。
<！医薬品医師は、イブプロフェンなどの抗炎症薬を処方することがある。これらの薬物は、非ステロイド性抗炎症薬またはNSAIDとしても知られている。抗炎症薬は、体内のプロスタグランジンの生成を減少させます。プロスタグランジンは、神経終末を刺激して痛みを引き起こすホルモン様物質です。このタイプの投薬は、胸の筋肉が疲れたときに起こる痛みを和らげ、腫れを軽減するのに役立ちます。
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スポーツマッサージ緊張した胸筋の治療には、適格なマッサージセラピストが実施するスポーツマッサージ技術が含まれます。スポーツマッサージは、あなたの胸の筋肉の効率を改善し、過度な使用に起因する緊張を治療するのに役立ちます。このタイプのマッサージ療法は将来の怪我を防ぐのにも役立ちます。スポーツマッサージは、胸の筋肉を治癒または回復させるのに役立ちます。ポンピング（Pumping）は、影響を受けた領域への血液循環を改善する筋肉組織の緊密化または損傷のためのスポーツマッサージ技術である。スポーツマッサージは、筋肉組織の浸透性を高め、体液や栄養素を組織に流入させ、緊張した胸部筋肉を迅速に回復させるのに役立ちます。スポーツマッサージセラピストは、傷ついた胸の筋肉の傷跡組織を破壊するのに役立つテクニックを使用するかもしれません。超音波療法
超音波療法は、傷ついた癒しの時間を短縮することによって、緊張した胸部筋肉のような軟部組織の傷害に対して効果的な治療を提供し得る。このタイプの療法は、肥満細胞をその領域に引き寄せることによって、緊張した胸の筋肉の血流を増加させる可能性があります。超音波療法は、組織回復の本質的な部分に寄与するコラーゲン産生を増加させるのに役立ち得る。この治療法は、あなたの筋肉や靭帯の既存のコラーゲンの拡張性を改善することによって、傷害後に形成される瘢痕組織の状態を改善することができる。
リハビリと外科
胸筋を緊張させると、大胸筋の破裂を示すことがあります。スポーツ傷害専門医は、完全な破裂のために手術を行い、手術後に完全なリハビリテーションプログラムを処方することができる。手術は、あなたの胸の筋肉を骨に再付着させることを目指しています。あなたの術後治療プログラムには、2週間から3週間の完全な休息と、その後の徐々の強化運動と、手術後6週間の軽い持久力が含まれます。手術後約4〜6ヶ月で胸筋の正常な体力と可動性を取り戻すことができます。
