高齢者は、年齢とともに活動しなくなることが高齢化の一部であると信じているかもしれません。しかし運動をしないと、重大な健康上のリスクが生じます。自宅でテレビ番組を練習することで、ジムメンバシップの必要性がなくなります。予算に慣れていれば巨大なプラスになり、交通の問題もありません。
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高齢者のための運動の利点
<！ - 1 - >自宅でテレビ番組とともに運動することは便利であり、運転していない、あるいは慣れていない高齢者にとっては容易になります。人々は年を取るにつれて筋肉、柔軟性、持久力を失いますが、筋力トレーニング、ストレッチング、エアロビクスのためのテレビ番組でこの運動は逆転します。エクササイズは丈夫な骨にもいいですし、睡眠を助け、うつ病と戦うことです。高齢者にとっては重要なメリットです。
<！ - > -座っていてフィット
「座るとは」は、全米高齢化協会が認める運動テレビシリーズです。すべてのトレーニングは椅子で行われるので、ほとんどの人が参加できます。いくつかのエクササイズは実際に立って行われますが、バランスのために椅子を使用します。 Mary Ann Wilson（RN）は、エクササイズのスペシャリスト、医師、理学療法士のチームとともに、ワークアウトをデザインしています。「Sit and Be Fit」は、PBSでのプレーを示しています。現在、将来のプログラムには、「ニューロリハビリワークアウト」、「COPDワークアウト」、「DVTトレーニングの防止」、「ブレインフィットネスワークアウト」、「ブーマーワークアウト」などがあります。 COPDは慢性閉塞性肺疾患の略である。この運動は、慢性呼吸の問題を抱えている人にとって有益です。 「ニューロリハビリワークアウト」は、パーキンソン病、多発性硬化症、脳卒中または脳傷害などの状態に関連する神経学的問題を有する人々を助けるために設計されている。
<！ - 3 - >エクササイズテレビ
高齢者は「シニアフィットネス」と名付けられたトレーニングに自分自身を限定する必要はありません。すべての上級者は異なっており、あなたができることは、あなたが知っている他の高齢者とは異なる可能性があります。 「エクササイズTV」には、オンデマンドで数十のワークアウトがあります。そして最も重要なのは、あなたがもっと休むか休憩を取る必要がある場合は、トレーニングをフリーズすることができるということです。ワークアウトには、ストレッチ、ヨガ、ピラティス、歩行、筋力トレーニングなどがあります。ちょうど始めているのであれば、試してみるためのミニトレーニングもあります。いつものように、あなたが試みている運動があなたにとって安全であることを医者に確認してください。
考察
運動は一般に有益ですが、あなたが何をしているのか分からなければ、傷つくことがあります。筋力トレーニングは特に危険です。なぜなら、あなたの体が正しく整列していないと、間違った領域に過度のストレスがかかるためです。この原因と怪我だけでなく、右の筋肉群も機能しない可能性があります。1対1の個人トレーニングでは、フィットネスの専門家が運動の形式で間違いを修正することができます。グループのシニアエクササイズクラスでも、インストラクターに助けを求めることができます。テレビ番組と一緒に自宅で運動するときは、トレーナーがあなたを見守ることはありません。何か怪我をした場合はすぐに停止し、テレビ番組に従う前に、基本的な練習を教えるために専門家と一緒に作業することを検討してください。
