2週間のケロッグの減量計画は、特別なKダイエットとも呼ばれ、これはケロッグのシリアルと2回の定期的な食事を交換することを意味します。このタイプの食事は体重減少に役立ちますが、体重減少計画を開始する前に考慮すべきいくつかの潜在的な欠点があります。これらの問題に対処することで、計画またはそのバリエーションに従うのが容易になります。
<！ - 1 - >今日のビデオ
2週間のケロッグのスペシャルKプランの基礎
このダイエットのために、毎週2週間スペシャルKのカップで一日をスタートします1/2カップの低脂肪ミルクを入れ、昼食または夕食のために再びこの食べ物を食べる。残りの食事は、4つの食品群のそれぞれを含むバランスのとれた低脂肪の食事でなければならず、ダイエットはスペシャルKバー、野菜、果物または低脂肪ヨーグルトで軽食をとることがあります。あなたが単調になることがあり、必要な栄養素をすべて提供せず、あなたが食べることができる様々な食品を制限するかもしれないので、この食事を2週間以上続けることは勧められません。さらにバランスのとれた食事をするには、スキムミルクと新鮮なフルーツを添えて、スペシャルKを朝食のためだけに食べることを検討してください。その後、栄養価の高い、低カロリーのランチとディナーを食べる。
<！特別なKと減量の種類あなたが食べることを選択した特別なK穀類の種類は、元のもの以外の砂糖の方が高いので、食事の結果に影響を与える可能性があります。より甘い品種では、サービングサイズが小さくなり、詰め物が少なくなり、グラノーラのバージョンはカロリーが高くなります。クランベリー品種の場合は2/3カップあたり約260、1/2カップの場合は240カロリー蜂蜜風味の牛乳。しかし、Special K穀類の種類を変えると、2週間全体にわたってダイエットに慣れやすくなります。繊維やタンパク質の両方がより高い品種の1つを選択すると、繊維とタンパク質の両方が満腹感を増すため、ダイエットはより充実したものになります（例えば、10グラムのタンパク質と3グラムあたり3グラムの特殊Kタンパク質など）。
<！特別なKおよび血糖指数
血糖指数は、血糖値に対する食物の影響を推定し、血糖指数のスコアが低いほど血糖値への影響が少ないことを示す。 2011年10月の臨床糖尿病で発表されたレビュー記事によると、55歳以下の血糖指数が低い食品は、満腹感を高め、1日を通して食べるのを助けるかもしれない。特殊Kは非常に加工された穀物であり、多くの繊維が含まれていますが、糖度の低い元の品種では約69の血糖指数を持ち、他の香料ではGIが高い傾向があります。つまり、食事の間に長い間満足していると感じるのに理想的ではないかもしれません。低脂肪ミルク、低脂肪プレーンヨーグルト、オレンジ、イチゴやオンスのナッツなど、特別なKシリアルの血糖指数が低い食品を含めると、それをより充実させてください。カロリーの考慮事項
この食事に従う人々は、必要な栄養素を得て代謝の低下を防ぐために、日中に食べるカロリーが少なすぎるかもしれません。女性は毎日少なくとも1,200カロリーを食べ、男性はダイエット中でも少なくとも1,800カロリーを消費すべきです。スキムミルク1/2カップの元のSpecial Kシリアルの1カップボウルには160カロリーしかありません。たとえあなたがフルーツを加えて食事の繊維を増やして賢明な夕食を食べても、承認されたスナックを食べることによって余分なカロリーが得られないと、その日の総カロリーは低すぎるかもしれません。
その他の選択肢
2011年6月の栄養および栄養学会誌に掲載された研究では、食事計画ベースの食事療法と監督された運動プログラムが、食事代替特別K食のようなダイエットプログラムと、運動を増やすための説明書。特殊なKの代わりになる可能性があるのは、水で調理されたオートミールはカップあたり166でカロリー数は似ていますが、エネルギー密度は0.7よりずっと低く、血糖指数より栄養価の高い完全な食事のためには、水の代わりにスキムミルクを使用してオートミールを調理するか、またはタンパク質を増やすために調理した後に少量の脂肪を含まないギリシャのヨーグルトをかき混ぜる。あなたのオートミールの上に新鮮な果物や細かいナッツを入れて、味と栄養を加えましょう。
