チョコレートミルクはスポーツリサイクル飲料の中でも安価なもので、効果的なものです。オリンピックでも競技会の間にチョコレートミルクを飲みます。低脂肪チョコレートミルクは、身体活動から回復する必要がある身体を提供し、回復飲料は、それを行うように設計されています。身体が運動から回復するのを助けます。
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リカバリードリンク
<！ - 1 - >エクササイズワークアウトはあなたの筋肉を枯渇させるので、停止してから最初の15分以内に体を補充することが重要です。回復飲料は、タンパク質と炭水化物と他の栄養素の組み合わせで構成されています。 Training and Conditioningのウェブサイトによると、運動後のエネルギー補充と筋肉回復のために作られています。炭水化物とともにタンパク質10〜20gを消費することは、アスリートにとって有益である。回復飲料は便利で魅力的でなければなりません。
<！低脂肪または無脂乳のチョコレートミルクは、炭水化物、タンパク質、アミノ酸を提供し、疲れた筋肉を補給します。炭水化物は筋肉を作り、あなたの主なエネルギー源です。プロテインは、筋肉を構築するためのもう一つの必須栄養素であり、筋肉の回復を促進するのに役立ちます。アミノ酸はタンパク質のビルディングブロックです。チョコレートの豆乳は、軽いスタイルでも利用できます。乳製品や乳製品に含まれる砂糖である乳糖を消化できない場合は、良い選択肢です。ソーヤのウェブサイトによると、チョコレートの豆乳にはラクトースは含まれていない。スタキオースとラフィノースが含まれており、免疫力を高め、体内の毒性物質を減少させるプレバイオティック糖類である。チョコレートの豆乳はまた、最高品質のタンパク質を提供します。<！メディスン・オブ・スポーツ・メディスン（American College of Sports Medicine）の年次総会で発表されたJames Madison Universityの研究によると、低脂肪チョコレートミルクの運動後消費は、他の高炭水化物回収飲料。チョコレートミルクのウェブサイトによると、炭水化物はグリコーゲンに変換される主要なエネルギー源であり、筋肉がより良く機能し、より速く回復することを可能にします。 James Madison Universityの研究では、低脂肪チョコレートミルクを与えられたアスリートは、筋肉の損傷の指標であるクレアチンキナーゼを少なく生産し、チョコレートミルクは筋肉の回復と修復に効果があることを示しています。
Expert Insight
「スポーツ栄養と運動代謝の国際ジャーナル」に掲載された2006年の研究では、インターバルトレーニングで4時間の回復を経た9人の男性持久力トレーニングのサイクリストを見た。運動後、参加者はチョコレートミルク、液体置換飲料または炭水化物補充飲料を飲んだ。チョコレートミルクと液体交換飲料を飲んだ人は、炭水化物交換飲料を飲んだ人よりも疲労に掛かる時間が長くなりました。この研究は、チョコレートミルクは、疲労とグリコーゲンの枯渇から回復するための効果的な飲み物であると結論づけました。