セリアック病に罹患している人には通常、グルテンフリーの食事療法が推奨されます。この消化器疾患は小腸に損傷を与え、あなたの体が食物中の栄養素をどのように吸収し、鼓腸、腹痛、下痢、疲労につながるかを妨げます。セリアック病とは無関係のグルテン感受性がある場合は、グルテンを避ける必要があります。この感受性は消化不良を引き起こすが、小腸を損傷することはない。グルテンフリーのダイエットには、パン、パスタ、シリアル、クラッカー、クッキーなどのグルテンを含む多くの一般的な食品を避けなければなりません。 1,500カロリーの食事は、体重を減らそうとしている座り心地の女性や適度に活動的な女性に最適です。
<！あなたはグルテンフリーで食べることができない食べ物について考えるのではなく、すべての健康食品を見てみてください。あなたに依然として利用可能です。他の食品の中でも肉、魚、野菜や果物、豆、ナッツ、米とジャガイモを食べることができます。あなたが食べるすべての食事には、たんぱく質、全粒粉炭水化物の一部、果物と野菜のカップルサービングが必要です。<！ - 2 - >
分割する
1日に1,500カロリーの給与を均等に分配することを目指します。あなたは朝食、昼食、夕食に約500カロリーの食事をつけるか、食事を少し軽くしたり、軽食も含めてこれを行うことができます。たとえば、各食事のカロリー量を400に減らし、2つの150カロリーの軽食を用意します。
<！サンプルプラン
典型的な1,500カロリーのグルテンフリーの食事は、グルテンフリーのパン1杯のスクランブルエッグ2枚と、ラズベリー、イチゴ、マンゴー。昼食はマグロの缶で、茶色のバスマティ米、ブロッコリー、ピーマン、サルサ1杯でできます。あなたの夕食には、サーモンフィレ、ケール、アスパラガスを入れた1/2杯の焼きサツマイモを用意してください。 2つの小さなスナック - ブラックベリーと低脂肪コテージチーズの1/2カップ、クルミの小さなサービングの1つ - 1,500マークの周りにあなたのカロリーカウントをもたらします。
潜在的な落とし穴