歩行など日々の活動中に尿が漏れると、恥ずかしさと心配の原因になることがあります。これが定期的に起こった場合、近くのバスルームを必要とせずにどこにでも行くのが難しくなる可能性があるため、閉じ込められた気分になります。尿漏れのある人は通常の活動を避けるかもしれませんが、あなたの通常の生活様式に戻るのに役立つこのような状況をコントロールするいくつかの方法があります。
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尿失禁
歩行中に尿が漏れることを腹圧性尿失禁といいます。これは、膀胱から少量の尿漏れをコントロールできない場合や、実行中、くしゃみや笑いを含む他の活動でも起こる場合があります。通常の状況下では、膀胱は2つの異なる筋肉を介して尿を保持し、神経系は空になる時期に脳に伝えます。腹圧性尿失禁では、筋肉が弱くなり、漏れた少量を制御することができません。
<！ストレス失禁はいくつかの要因によって引き起こされ、その多くは骨盤または括約筋を弱める。骨盤領域の損傷、膣分娩または複数の妊娠、または膣脱のために起こり得る。一部の人々にとって、尿漏れはまた、加齢によるか、またはいくつかのタイプの薬物療法をとることによっても生じる。それは、女性、喫煙者、太りすぎの人、咳を引き起こす慢性的な状態にある人の間で最もよく起こります。<！ハーバード大学医学部によると、骨盤の筋肉を強化することにより、尿漏れの量を減らすことができます。これらの筋肉は尿を保持する役割を果たしており、それらの状態を整えることにより、より良いコントロールが得られる可能性があります。骨盤練習（Kegelエクササイズとも呼ばれます）は、これらの筋肉を機能させるために特別に設計されています。あなたは、バスルームに行くときに尿の流れを止める練習をすることによって、これらの筋肉を見つけることができます。このテクニックを使用して、これらの筋肉の位置を特定してください。その後、あなたは排尿していない時にケーゲル練習を練習する必要があります。筋肉を絞って3〜5秒間保持してからゆっくりと離します。まず、いくつかの作業を行い、1日に30〜40回の収縮を行います。
在宅ケア
歩行中に尿漏れを防ぐために使用できるデバイスがあります。これらは内的または外的であり、医師とその使用について話し合う必要があるかもしれません。外部デバイスには、歩行中にドリブルする尿を収集するパッドが含まれています。これらの接着パッドは、下着の内側に固定することができ、衣服の下に着用すると事実上検出されない。尿漏れを防止するために、尿道キャップおよびクランプも利用可能である。これらの外部装置は、腹圧性尿失禁の男性および女性の両方に利用可能である。女性用の内部装置にはペッサリーやタンポンがあり、どちらも膣にフィットし、骨盤筋を使用して所定の位置に保持する必要があります。これらの品目は膣の壁を支え、尿の漏れをいくらか抑えるのに役立ちます。