米国農務省は、年齢、性別および健康状態に基づいて異なる量の水を推奨しています。具体的な推奨事項は、汗、呼吸、排尿または代謝による毎日の水の損失量に基づいています。 USDAは、脱水を避けるために、水の推奨食料を設定し始めました。米国農務省（USDA）の勧告は、暑く湿気の多い気候に住む人や、長期間の運動に従事する人の方が高くなります。
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USDA Recommendation
年齢、性別、健康状態に応じて、1日1リットル以下から4リットル近くまで必要です。 1リットルは4.23カップに等しい。新生児および幼児には、母乳または処方箋から1日あたり0.7〜0.8リットルの水が必要です。幼児は1.3リットル、8歳までの幼児には毎日1リットルが必要です。男の子、9歳から13歳までは毎日2リットル必要。 10代の男の子と大人の男性は2リットル必要です。女の子、9歳から13歳までの人2. 1リットルと10代の女の子は2リットル必要です。大人の女性は少なくとも毎日2リットルの水が必要です。女性には妊娠中に少なくとも3リットルの水が必要であり、授乳には毎日3.8リットル必要です。
<！ - 2 - >推奨事項の基礎
体重の80％は水です。筋肉組織は、主に水とタンパク質からなる。あなたの体はまた、消化を助けるために水を必要とし、涼しくて、細胞を修復し、再生し、血液をあなたの静脈から吸い上げ、身体から毒素を洗い流すのを助けます。あなたの体は毎日これらの活動のために異なる量の水を使用します。
<！勧告に合致
USDAによれば、人々は毎日の飲料水の80％、毎日の水の20％を食品中に消費している。 USDAは、単一の液体水源の価値を別の水源の上に置くことはしません。あなたは、タップからまっすぐに清潔で安全なミネラル豊富な水を得ることができ、またはボトル入りの水を購入することができます。
水は、私たちが食べる食べ物のほぼすべてにも存在します。リンゴ、オレンジ、メロンなどの水分を含んだ果物は、食事の良い食糧源であり、毎日の水需要を満たすために役立ちます。フルーツの各サービングには半分の水が入っています。
歴史
USDAは、食餌基準摂取量を設定し、数年ごとに更新します。これらのガイドラインは、健康な子供や成人の健康的な食事の基準を定め、州および連邦の栄養補助プログラムの参考となるフレームを提供しています。この勧告は、国立水科学アカデミーの水需要に関するピアレビュー論文の包括的なメタアナリシスに基づいています。
