食事の戦いは、誰がニューヨークの薄い地殻のピザのより良いスライスを作るか、誰がより鶏の揚げた羽を持っているかにまで及ぶ。ハーヴァード・パブリック・ヘルス・スクールは毎日9人分または4½カップの果物や野菜を毎日入手するよう勧めているため、オレンジ対グレープフルーツの戦いでは、本当の敗者は存在しません。 2つの果物の間を決めるとき、なぜ他の果実を食べるべきかはほとんど分かりません。それらの両方とそれぞれが提供しなければならない恩恵を楽しむことが最善であるかもしれません。
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栄養
オレンジとグレープフルーツは、低脂肪、コレステロールまたはナトリウムと低カロリーであるという点で同様にマッチしています。グレープフルーツの半分を食べると、オレンジ全体のオレンジは60カロリーに対して80カロリーを供給します。オレンジは全体的により高い炭水化物を有し、グレープフルーツより多くのグラムの糖および繊維に分解する。オレンジはより多くのビタミンCを提供し、毎日の必要量の130％を提供するだけでなく、セレンとBビタミンの1つであるチアミンを高めます。オレンジもグレープフルーツよりもわずかに葉酸を含んでいます。他方、グレープフルーツは、ビタミンCの1日量の100％を依然として提供しながら、かなり多くのビタミンAを35％で2％とわずかに多く含む。
<！オレンジの使用オレンジは一般的には全部またはジュースで食べられます。その皮はレシピに香りを加えるために厄介なことがあり、より酸っぱい品種をマーマレードにして甘くすることができます。オレンジ色の樹木の花は、アジアのいくつかの国で紅茶や装飾的なタッチとして一般的に使用されています。皮は庭師のためのスラグ忌避剤として使用することができ、蜂蜜の特別なタイプは咲き乱れている間に柑橘類の葉にミツバチを持つことによって作ることができる。この蜂蜜はオレンジの花の蜂蜜と呼ばれ、オレンジの香りを拾います。
<！グレープフルーツの使用
グレープフルーツは砂糖などの甘味料で半分を食べ、内側はナイフやスプーンで皮から切ります。ジュースは朝食用飲料としても人気があります。新鮮なものを食べていないとき、グレープフルーツは缶詰のフルーツカップとフルーツサラダミックスの人気のあるフルーツです。オーストラリアなどのいくつかの国では、グレープフルーツはマーマレードやゼリーとして楽しめます。果実の皮は砂糖をかき混ぜて、他の果実の保存のためのペクチン源として使用することができる。ピール油は、多くの異なるソーダを味わい、他のジュースの風味を高めるために使用されます。薬物相互作用
高コレステロール、高血圧、不安または他の心理的薬物治療薬を服用している人は、グレープフルーツをどのような形態でも食べる前に医師に確認する必要があります。ハーバード大学医学部の健康ガイドには、グレープフルーツジュースの特定の酵素とセビリアとタンジェロの2種の種が腸のレベルでの薬物吸収を妨げると記載されています。酵素は薬物の吸収を47％も減少させるが、この相互作用は同時に薬物が血流に到達する速度を速め、意図したよりも速い反応を引き起こす。午前中に薬を飲んで果物が好きな人には、オレンジがより安全な選択肢になります。
