戦闘コンディショニングは、米海兵隊で不可欠です。実際、USMCは、戦闘準備状況を測定するための特定のテストを追加しました。 USMCは筋肉や心臓血管の持久力だけをテストしていましたが、動向は、海兵隊が戦闘で直面していることを示すものではないことを示しました。より多くのスプリント、パワー、およびストレングスをベースにした活動が必要でした。そのため、USMCはPhysical Fitness Test（PFT）に加えてCombat Fitness Test（CFT）を組み込んでいます。海兵隊員は、特定の練習問題を取り入れ、戦闘テストの準備を整えます。
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戦闘力テスト
軍隊による。 CFTには3つのステージがあり、各ステージの間に5分の休憩があります。最初のステージは880ヤードのスプリントです。第2段階は弾薬が持ち上げられることです。海兵隊員は30ポンドの弾薬を顎の下まで2分でできる限り多く持ち上げなければならない。最終段階は火の下での操縦です。これには25ヤードのスプリント、25ヤードのクロール、25ヤードの敏捷性ランが含まれ、すぐに消防士のドラッグアンドキャリー（75ヤード）、75ヤードのスプリント（30ポンドの弾薬缶2本、手榴弾スローターゲットと75ヤードの弾薬缶でのスプリント。
<！ - 9 - >パワーリフト（Power Lifting）全国体力コンディショニング協会（National Strength and Conditioning Association）によると、力、速度、強さを向上させる最良の方法の1つは、パワーリフトによるものです。パワーリフトの主な練習問題は、クリーン、ジャーク、スナッチ、ベンチプレス、スクワットとデッドリフトです。力を持ち上げるときは重量が重く、繰り返しが少ない。最高の利益を得るために、最大で2〜5回の繰り返しを3〜6回行います。不安定な日に週に1回または2回力を持ち上げ、小さな筋肉群を運動させる前に運動を最初に取り入れます。
<！高強度区間訓練
HIIT訓練では、最大心拍数の85％以上の高強度訓練と回復のための低強度訓練を交互に行う。このタイプのトレーニングは、重い荷物を運んでいるときにスプリントできる必要があるため、戦闘および機能的なフィットネスのための海兵隊の訓練に理想的です。 1分間のスプリントと1分間の軽いジョグを交互に使用して回復させます。筋力トレーニング中は、山登り、ジャックジャンプ、ジャンプロープを追加して心拍数を上昇させ、運動強度を上げてください。敏捷性
海兵隊員は、特にCFTの敏捷性の部分では、ダイムスをオンにする必要があります。適切に対応するために膝と足首を訓練するために多くの素早い回転が必要な様々なコーンドリルをセットアップします。コーンドリルは反応時間を短縮します。敏捷性のはしご訓練をあなたのトレーニングの初めに取り入れます。これは、一緒に働くことを学ぶ際の心身にとって挑戦になります。
スピードと強さ
スピードと強さの両方を向上させる最善の方法は、両方を運動に組み込むことです。重みのついたベストやスレッドを引っ張るなどの抵抗でスプリントを試みてください。 10から20ポンドの薬のボールを掴んでできるだけ投げてください。スプリントして、それを拾って再び投げます。 50ヤードを繰り返し、ボールで後退する。
