バレリアン根は、不眠症、不安、頭痛、胃の不調などの多くの状態で一般的に使用されるハーブです。単独で、または他のハーブと組み合わせて使用することができます。パウダーの形にしたり、紅茶を出したり、お風呂に入れたり、休憩の際に頭の近くに置く枕に薬草を加えることができます。ハーブは、食品医薬品局によって規制されていないため、症状の管理に役立つ既知の推奨用量はしばしばありません。さらに、バレリアンのようなハーブは副作用があり、高用量で毒性があり、他の薬とのやりとりができるので、医師に相談して不安やその他の状態の適切な用量を決定してください。
<！バレリアンの根は、サプリメント、カプセル、錠剤、液体エキス、茶、圧縮剤、入浴剤などの製品を作るために使用されます。ヴァレリアンは、鎮静作用を有するため、睡眠を改善するために最も一般的に使用されます。この鎮静効果は緊張、ストレス、不安を緩和するのにも役立つかもしれませんが、上記のいずれの効果があるかについての研究は未だに決定的ではないと補完代替医療センターが指摘しています。鎮静作用を引き起こすバレリアンの正確な化学物質は分かっていません。<！ - 2 - >
安全性
バレリアンは4-8週間服用した場合、ほとんどの場合安全だと考えられていますが、長期間使用すると安全性は分かりません。副作用はまれであるが、頭痛、めまい、かゆみ、胃や神経症を引き起こす可能性があり、妊娠している女性や看護師や3歳未満の子供の安全性が決定されていないと、Office of Dietary Supplements就寝前に900mg以上摂取すると、日中の眠気を引き起こすことがあります。バレリアンは鎮静作用を持つことができるので、鎮静剤であるアルコールや他の薬草、店頭または処方薬と混合してはいけません。さらに、バレリアンが他の薬剤と相互作用するかどうかを知るための十分な研究は行われていないため、医師の監督下でのみ使用すべきである。
<！投与量バレリアンは主として不眠症のために使用されるので、不安に対する特定の投与量は知られていない。メリーランド大学メディカルセンターでは、体を冷静にするために、1杯分の沸騰した水を1杯分注いで紅茶を作ることを提案しています。または2〜3gの乾燥根をつけ、5〜10分間浸す。チンキを使用する場合、1から1 1/2 tspのために行く。 1：5の混合物、または1つの部分のバレリアンの根および水またはアルコールのような液体の5つを含む。 250〜600 mgの乾燥バレリアンの根を錠剤またはカプセルの形で摂取することもできます。不安の場合は、上記のいずれかの200 mgを1日3〜4回から始めます。誰もがバレリアンとは異なる感受性を持っており、あなたはその効果をさらに少なく感じるかもしれません。
考察
バレリーナが働き始める前に、バレリアンをしばらく取る必要があるかもしれません。効果は、少なくとも1ヶ月間毎日ハーブを飲むまで感じられないかもしれません。バレリアンは、不安や緊張を軽減するとともに、就寝前に2〜3時間服用すれば、睡眠時間を短縮して睡眠の質を改善するのに役立ちます。製品を選択する際には、製品のバレリアンルートの量が大きく異なるため、ラベルを慎重に読み取ることが重要です。