実際、バナジウムはあなたがすでに食べている多くの食品に見られる微量鉱物です。大部分の人々は十分なバナジウムを摂取するので、メリーランド大学メディカルセンターによると、摂取量を増やす必要はありません。あまりにも危険なことがありますので、あなたの医者の承認なしにバナジウムサプリメントを決して服用しないでください。
<！ - 1 - >
今日のビデオ
バナジウム101
<！ - > <！ -
![]()
- <！
Fresh corn写真クレジット：Hyrma / iStock / Getty Imagesメリーランド大学メディカルセンターによると、あなたの体にバナジウムが必要かどうかは完全にはっきりしていません。それにかかわらず、健康でバランスの取れた食事を食べるだけで微量のミネラルを得ることができます。バナジウムは、コレステロールを使用し血糖値を管理するホルモン分泌において重要であるかもしれないが、これらの機能は証明されていないと、「The Healing Foods」の著者Michael T. MurrayとJoseph E. Pizzornoによると、 <！ - 2 - >
海から
<！ - > <！ -
- <！ - >
調理されたロブスター写真クレジット：Fudio / iStock / Getty Images
![]()
貝はバナジウムの源泉の1つであり、メリーランド大学メディカルセンターのメモに記載されています。エビ、ロブスター、カニをかなり定期的に食べれば、必要なバナジウムをすべて消費する可能性が高いです。
<！ - 3 - >
スパイスイットアップ
<！ - > <！ -
- <！ marylooo / iStock / Getty Imagesあなたの食べ物にハーブとスパイスを加えることは、毎日の食事にバナジウムを加えて、黒い胡椒を加えて調理するもう一つの良い方法です。---->
fresh parsley食品はバナジウムの良い源です。これらのハーブは健康なバナジウム源なので、パセリとディールの雑草をあなたの料理に取り入れます。 MurrayとPizzornoは、3.5オンスのパセリには80マイクログラムのバナジウムが含まれていることに注意してください。
![]()
他の植物食品も食べる
<！ - > <！ -
- <！ - >
新鮮なトマト写真クレジット：Baloncici / iStock / Getty Imagesマレーとピッツォルノによると、バナナはバナジウムのトップソースです。ソバの3.50オンスのサービングには100マイクログラムのバナジウムが含まれています。同量の大豆には70マイクログラムのバナジウムが含まれています。ベニバナ、ヒマワリの種、ピーナッツまたはオリーブオイルで調理することは、毎日の食事にバナジウムを含める別の方法です。オーツ、トウモロコシ、緑豆、ニンジン、キャベツ、ニンニク、トマト、大根、タマネギはバナジウムを含む追加の食品です。ビール、ワインおよび人工甘味料で作られた飲料は、バナジウムの飲料源である。
