それは真実からは遠いですが、神話は実際には根拠があります。菜食主義者は体重が減り、食べるカロリーが少なく、無雑草の食べ物より脂肪を少なく食べる傾向があります。あなたが食事のバランスをとることを学ぶことができるなら、あなたは菜食主義の食事で大きな減量成功を楽しむかもしれません。
<！ - 1 - >
今日のビデオ組織されたプログラム
いくつかの主要な減量および食事プログラムには、菜食主義者のためのオプションがあります。通常、これらのプランは、事前にパッケージ化された食事を提供するのではなく、ポイントシステムで動作するか、何を食べるかについてのガイドラインを提供するだけで、家で自家製の食事を準備することができます。そのようなプログラムは、認定栄養士または登録栄養士へのアクセスを提供することもでき、プログラムの減量に関する教義を菜食主義的な食事計画に組み込む方法についてのアドバイスを提供することができます。
<！ベジタリアンは果物や野菜をより多く食べる傾向があり、より洗練された体格をはるかに上回る利点を提供することができます。さらに、肥満のリスクを軽減し、過体重になる。より多くの果物や野菜を食べると、糖尿病、腎臓結石、脳卒中、心臓病、骨量減少、癌などの慢性的な健康問題のリスクを削減できます。
<！ - 9 - >特徴
ベジタリアン・ピザのピラミッドは、従来のMyPyramidモデルと非常によく似ています。それは単に「肉と豆」を「タンパク質が豊富な食品」に置き換えます。ピラミッドの主なグループは、穀類、タンパク質が豊富な食品、野菜、果物、脂肪です。あなたは、1日に各グループの6人、5人、4人、2人、2人分の摂取が必要です。 1食分は大きさが変わることがありますが、穀物や肉の代用品では通常約1オンスで、果物や野菜の場合は約半分です。
栄養多くの新しい菜食主義者は栄養、特に十分なタンパク質を得ることができるかどうかについて心配しています。肉は多くの人々の主要なタンパク質源であるため、これは有効な関心事です。ベジタリアンは、総脂肪が少なく、多くの希薄なタンパク質源を含む食事を目指すために、事前にバランスのとれた食事を計画する必要があります。ベジタリアンリソースグループは、最高の高蛋白質、肉なしのオプションのいくつかとして、豆、レンチ、ナッツ、種子、エンドウ豆、豆腐、テンペー、低脂肪または無脂肪乳製品を挙げています。
留意事項
