VersaClimberマシンは、あなたの腕と脚を使って丘を登るのをシミュレートしています。あなたが走っているときと同じように地面を打つことはないので、インパクトの少ないトレーニングを提供します。新しい運動療法を開始する前に必ずヘルスケアの専門家に確認し、使用する前に新しいトレーニングマシンを適切に使用するよう指示を受けてください。
運動効果
VersaClimberは、トレッドミルやローイングマシンよりも、心拍数を高くして酸素消費量を大幅に増やし、VO2の上限を高くします（CJ BrahlerとSE Blankなど）。 「スポーツと運動の医学と科学」に掲載された研究。この研究では、大学の老人が3台のマシンすべてで行った漸進的な作業の心拍数とVO2の最大結果を測定しました。強度は2分単位で増加した。 VO2の最大値は、トレーニングの質を決定する際に重要な要素です。通常、走行は最高の酸素消費率を引き起こす活動であり、通常この性質の研究における比較に使用される。そのような研究はVersaClimberによって、トータル・ワークアウト、トッピング・ランニング、クロスカントリー・スキー、サイクリング、楕円、階段ステッパー、スイミングを提供するという主張につながります。
<！考察BrahlerとBlankの研究は、ロービングやランニングよりも優れたトレーニングとしてVersaClimberを指しているようですが、Peak Performanceの専門家によると、研究デザインにはいくつかの欠陥がありました。被験者は老人としての経験のため上半身の作業に熟練していたが、走っている時に経験はなかった。つまり、経験豊富な選手と一緒に研究を行うことは、異なる結果をもたらす可能性があります。
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運動目標運動目標によっては、VersaClimberが実際にあなたに最適なトレーニングを提供していない可能性があります。あなたが漕ぎ手であれば素晴らしいかもしれませんが、ランナーであれば、VersaClimberのトレーニング中に、脚の筋肉が実際に走っている運動よりも少ない酸素を消費することがわかります。つまり、Peak Performanceによれば、酸素利用率を高めるために足を「教える」ためのランニングほど効果的ではないということです。しかし、良いクロス・トレーニング・ツールを求めるなら価値がある、股関節および大腿四頭筋の筋力を高めることができる、効果の低い良いオプションです。また、マシンのサイドレールを使用して、足だけで歩くこともできます。ヒルランニングやスタジアムの階段登山の代わりに使うことができます。 VersaClimber Sport Applications Handbookによれば、ロービング、サイクリング、クライミングのためのスポーツ特有のトレーニングも提供しています。
<！あなたが走っているようなスポーツのためにトレーニングをしておらず、トータルボディワークアウトをしたいのなら、それは腕の筋肉が関与するという事実のために貴重なツールです酸素消費量と心拍数を上げるために、あなたのフィットネスレベルを上げます。このマシンは、背中、上腕二頭筋、三頭筋および肩を含む上半身を強化する手段として価値があります。例えば、上腕二頭筋や肩のような特定の筋肉の使用に集中することができ、働く筋肉を変えるために、手のひらを手前または手前に向けて握ることができます。
心拍コンボワークアウト