プラットフォーム上に立って体重を減らしたがっている場合は、自宅やジムで振動板を試してみるとよいでしょう。振動機械は、受動的な運動によってカロリーを燃焼させるのに役立つように製造された電子デバイスです。これは本当に良いとは思えないかもしれませんが、研究によれば、機械を振動させることはポンドを流すのに有効であるかもしれません。
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<！身体の筋肉を健康に維持するために設計されたエクササイズデバイスです。HealthMadには、家庭医師のDr. Kristie Leongが書いてあります。この機能は、力をつくり、カロリーを燃やすのを助けることです。米国内の多くのジムでは、エクササイズ施設に振動機械を使用しています。また、家庭用のフィットネス小売店から購入することもできます。<！理論的には、身体のストレッチ反射を活発化させます。これは、アメリカ運動会（American Council on Exercise）によると、あなたの筋肉を収縮させます。 ACEは小さなハンマーで膝を叩いている医師に効果を上げ、脚を蹴る。その結果、強度とパワーが向上する可能性があります。
<！方法論
練習として使用するためには、動作する振動機械の上に立つだけでよいとLeong氏は述べています。しかし、エクササイズを強化しようとすると、振動する機械に立っている間に、突風やくぼみなどのエクササイズも行うことができると彼女は言います。 ACEによると、振動セッションの平均時間は15〜30分です。Expert Insight
振動機械のトレーニングは、高齢者のバランスを改善し、筋力を改善するのに役立つかもしれませんが、体重を減らすためのショートカットとして使用しないでください。あなたの毎日のルーチンに、筋力トレーニング、心臓血管運動、健康的な食事を取り入れてください、Lashowskiは言います。伝統的な運動は、心臓血管疾患の危険性の低下などの健康上の利点が証明されており、振動板が提供しない可能性があります。
臨床データベルギーのアントワープにあるArtesis University Collegeで実施された研究では、肥満または過体重の61人を4つのグループに分け、さまざまな治療の減量効果を決定するために異なる治療を受けました。研究の終わりに、毎週振動板機械の運動指導を受けたグループは、体重の平均10.5％を失い、研究の期間を通して損失を維持した。食事療法および通常の従来の運動指導を受けたグループは、平均7％の損失と維持を示した。ダイエットのみのグループは平均6％の損失と維持を示し、対照グループは1.5％の増加となった。この研究では、振動板の機械の結果が奨励されていますが、マシンが減量に有益であることを確認するためにはより多くの研究が必要です、研究リーダーDirk Vissersは2009年の「ユーレカアラート」で述べています。"
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