ビタミンB12を摂取してエネルギーを高め、疲労を減らす人がいます。しかし、あなたが不足している場合を除いて、余分なB12はエネルギーを追加することはまずありません。 B12の欠乏はあなたの運動能力に影響するかもしれません。ビタミンB12が不足していると思ったら、医師に相談し、注射や補給に変わるのではなく、B12が豊富な食品を摂取してください。
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<！ - 1 - >ビタミンB12とは？ビタミンB12（コバラミンとして知られている）は、8種のビタミンB群の水溶性ビタミン部分である。このビタミン群は、B型複合ビタミンとも呼ばれ、健康な皮膚、髪、目および肝臓に必要です。ビタミンB12は健康な神経細胞と赤血球と適切な免疫機能を維持するのに役立ちます。また、DNAとRNAの産生を助けます。
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B12欠損症MayoClinicによる。研究は、ビタミンB12の欠乏が異常な神経学的症状および精神医学的症状につながることを示している。これらの症状には、疲労、不安定な動き、筋力低下、失禁、視力障害および気分障害が含まれる。 B12欠乏症のリスクがある人は、ベジタリアン、高齢者、母乳育児です。 B12の必要性を増やした妊婦もまた、欠乏の危険性がある。
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相関ビタミンB12は炭水化物をグルコースに変換するあなたの体を支援します。あなたの体はエネルギーのためにこのグルコースを使います。運動する前に、あなたは運動を通してエネルギーを得るために炭水化物を消費する必要があります。 B12欠乏症の場合、これらの炭水化物は適切にエネルギーに変換されず、疲労感を感じ、運動を終わらせなくなります。
また、B12は免疫機能に役立つので、運動がうまく行かない場合や、不足している場合は地元のジムの病原菌の影響を受けやすくなることがあります。
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