ビタミンCはスーパーパワービタミンです。それは健康を改善し、風邪を予防し、子供たちの生活をより楽しくします。子供は通常、人気のある食べ物に基づいて毎日の食事に十分なビタミンCを与えます。ビタミンCが体の成長と健康を保つので、子供が正しい量のビタミンCを得ることが不可欠です。
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投薬量
<！ - 1 - >子供に必要なビタミンCの量は、成人の場合とは異なります。 Baylor College of Medicineのウェブサイトの毎日の推奨摂取量によると、2〜3歳の子供は1日に15mgのビタミンCが必要です。 4歳から8歳の子供は1日25mgが必要で、9歳から13歳の子供には1日45mgが必要です。
<！ - 2 - >メリット
ビタミンCには、成長する子供にとって重要な多くの健康上の利点があります。健康ビタミンガイドのウェブサイトによると、ビタミンCはフリーラジカルから身体を保護するのに役立ちます。これはあなたの子供の健康を保つのに役立ちます。また、体内の鉄分の吸収に役立ちます。これは、子供が活力を感じ、貧血になる危険性を減らすのに役立ちます。ビタミンCはまた、がんに罹るリスクを下げるのに役立ちます。
<！ - > - >食品
いくつかの食品には高濃度のビタミンCが含まれています。イチゴ、100％フルーツジュースは、典型的にはビタミンCを大量に含んでいます。イチゴ、オレンジ、グレープフルーツ、ブルーベリー、ニンジン、トマト、ブロッコリー、ラズベリー、メロンコアはすべてビタミンCを含んでいます。彼らが毎日得ている量を増やしてください。
欠乏症
ビタミンC欠乏症は子供に影響することがあります。最も極端な形態のビタミンC欠乏症は壊血病であり、これは米国人ではまれである。しかし、健康ビタミンガイドのウェブサイトによると、傷の治癒不良が頻繁に発生します。弱い免疫系は、頻繁な風邪や他の感染症を引き起こすほどのビタミンCを摂取していないことの結果でもあります。場合によっては、ビタミンCが不足していると、子供たちも簡単に疲れてしまうことがあります。
考察
ダイエット中に何かを切り替える前に、お子さんの医師に相談することが重要です。子供たちは食べ物だけで必要なすべてのビタミンCを得ることができます。あなたの子供が十分なビタミンCを得るのに困っている場合、彼女は量を増やすためにサプリメントを取ることができます。あまりにも多くのビタミンCを消費する可能性があるため、あなたの子供がどれくらい消費しているかも考慮してください。
