骨の健康とうつ病という「ビタミンD」という言葉を聞くと、2つの考えがしばしば浮かび上がります。直射日光からのビタミンDが人の気分を持ち上げるのに役立つことはよく知られていますが、うつ病やその他の精神的健康状態の治療や原因とは考えないように注意してください。精神的および身体的健康状態は、指紋と同様に個人主義的であり得る。したがって、ビタミンDの欠乏が自動的にうつ病や不安の原因となるか、またはその結果であると想定しないことが最善です。ビタミンDは必須であるが、精神的健康へのその特異的な効果は、まだ一方的に確認されている（参考文献1参照）。
<！ - 1 - >ビタミンDの写真
人体はカルシウム吸収を助けるためにビタミンD栄養素を使用しています。また、2型糖尿病、癌、多発性硬化症、およびより多くの病状の予防または治療に役立つ可能性があります（参考文献4参照）。直射日光は体内でビタミンDを産生するのに役立ち、脂肪魚、キノコ、チーズ、肝臓、卵黄などの食品から自然に吸収されます。ビタミンDの量が少ないと、骨が痛くなり、筋肉が弱くなる可能性があります。人の血流にビタミンDが多すぎると、その人は疲労感、方向性が失われたり、気分が悪くなったり、心拍数が急激に低下することがあります。
<！ビタミンD摂取量が不十分であれば、うつ病に罹患するということは自動的には示されませんが、ビタミンD不足がうつ病に関連する症状に寄与していることが判明しています（参考文献2参照）。 2015年9月に発表された「PLoS One」調査では、うつ病とビタミンD欠乏症の患者は、ビタミンDのレベルが不十分な患者よりもうつ病の症状が高かった。例えば、これらの患者は、より悲しい、疲れた、または他の患者よりも集中が困難である。彼らはまた、彼らに喜びを与えていたものの楽しみを失ったかもしれません。しかし、これらの個人は、現在のうつ病のエピソードの診断で入院していたことに留意してください。<！ビタミンDと不安
不安を経験した人は落ち着きや悪心を感じたり、体温を上昇させたり、疲労を感じるかもしれません。このような症状を経験している人が、接近可能な栄養素から救済を求めることは理解できる。残念ながら、ビタミンDと不安との関係を説明する研究はほとんど存在しません。 2011年に「PLoS One」によって発表された1件の研究では、若年成人とビタミンDサプリメントを与えていない人とは違いなかった（ref 3参照）。彼らの気分はビタミンDによって変化しませんでした。
結論