ビタミンK&妊娠

妊娠中は、あなたとあなたの未熟児が成長と発育に必要なものを得るために栄養要求を満たすことが重要です。ビタミンKは、健康な妊娠に寄与する多くのビタミンの一つです。どのくらいのビタミンKが必要か、それを見つける場所、安全な量を消費しているかどうかを確認する方法を理解することが重要です。

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利益と推奨額

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妊娠中は、ビタミンKの必要量は増えません。写真提供：デジタルビジョン。 / Photodisc / Getty Images

ビタミンKは、あなたの血液の正常な凝固を助けます。妊娠中は、ビタミンKの必要は増えません。妊娠していない大人の女性と同じ要件です。メリーランド州メディカルセンターの大学では、1日に90マイクログラムのビタミンKが必要であると述べています。ビタミンKが多すぎると、血液が薄すぎる可能性があります。

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ソース

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コラードグリーン、ホウレンソウ、ケールのような緑色の野菜には、ビタミンKが多量に含まれています。写真提供：画像ソース/フォトディスク/ゲッティイメージズ

コラードグリーン、ホウレンソウ、ビタミンKの量。ミルク、ヨーグルト、チーズなどの肉や乳製品にも認められます。あなたの体はまた、腸内の細菌の助けを借りてビタミンKを単独で作ることができます。

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サプリメント

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医師の指示がない限り、妊娠中にサプリメントを服用しないでください。写真のクレジット：Jupiterimages / Photos。 com / Getty Images

ビタミンKは食物源で容易に発見され、あなたの体内で作ることができるので、欠点はまれです。しかし、特定の状況ではサプリメントが必要な場合があります。米国がん協会は、発作抑制薬を服用している妊婦は、新生児の出血リスクを減らすために、出生前にビタミンKサプリメントを2〜4週間投与するべきだと述べています。妊娠中に起こる肝疾患である胆汁うっ滞を発症した場合、出血を予防するために妊娠中および出産後にビタミンKサプリメントを受け取ることがあります。医師の指示がない限り、妊娠中はサプリメントを服用しないでください。

考察

食物源に含まれるビタミンKの量は安全であるが、安全な上位レベルは確立されていない。あなたが食物源、サプリメント、および出生前のビタミンから消費するビタミンKが安全面にあるために毎日の推奨量を超えないようにしてください。 MedlinePlusは、医師の監督下にない限り、推奨摂取量を超えないようにアドバイスします。