脳霧のビタミン

誰もが忘れがちな瞬間を持っていますが、脳の障害が頻繁に起き始めると、脳霧が発生することがあります。脳の霧は、医師の注意を必要とする根本的な健康状態の症候性であり得る。あなたが健康で脳霧が出たら、栄養素、特にビタミンBをたくさん食べれば、問題を予防したり解消したりできます。

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脳霧の概要

<！脳霧は、精神的な混乱、情報の集中や処理の難しさ、そして最高ではない記憶を含む一連の症状を定義します。「フォグ」は、しばしば状態が良好であるため、良い用語ですRodale NewsのIsaac Eliaz博士によると、心を邪魔する厚い霧の感覚として説明されています。栄養はあなたの脳に大きな影響を与えるので、不均衡な食事は脳霧に寄与することができます。化学療法の一般的な副作用でもあり、閉経時に発生することが多く、線維筋痛症や慢性疲労症候群などのいくつかの病状によって引き起こされる可能性があります。

<！ビタミンB6、チアミン、またはナイアシンの欠乏は、混乱または記憶障害を引き起こす可能性があるので、脳霧を避けるために食事中に4つすべてが必要です。慢性的な炎症は脳霧に関連しており、食生活は炎症のレベルに著しい影響を及ぼすことが報告されている。 Linus Pauling Instituteによれば、ビタミンCによる炎症と戦うことができます。高レベルのビタミンCが脳にあり、抗酸化作用が炎症を予防するのに役立ちます。ビタミンB群とビタミンCは、あなたの脳に別の役割を持っています。神経によって使用される化学物質がコミュニケートするのを助けます。ビタミンB-12と葉酸は正常な神経機能にとっても不可欠です。

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エネルギーを安定させる

十分なエネルギーがないときに脳が曇っているかもしれません。医学研究所によると、エネルギーを維持するために毎日約130グラムの炭水化物が必要です。しかし、これらの炭水化物はどれも、Bビタミンのすべてを持たない限り、エネルギーに変換することはできません。あなたの食事がBビタミン1個で足りない場合、あなたの脳細胞は十分なエネルギーを合成することができないかもしれません。あなたが炭水化物を欠いていて、体がエネルギーを得るために脂肪をグルコースに変えることに戻ると、そのプロセスをサポートするためにビタミンBビタミンがまだ必要です。

あなたの食事計画

脳霧のために必要なビタミンのすべてを、ほんの少しの食品から得ることはできません。例えば、ビタミンB-12は動物性または強化食品のみに含まれており、葉酸の最良の供給源は緑色の葉菜類であり、ナイアシンはマメ科植物および赤肉、家禽または魚類由来である。バランスの取れた食事を食べることは、脳に霧を避けるために必要な栄養補助を脳に与えるための最良の方法です。カラフルな野菜や果物で半分を、半分には赤身のタンパク質を、残りの4分の1には全粒粉を入れます。すべての食事でそれを行うなら、あなたの食事はフルキャパシティで働くためにはあなたの脳が必要とするすべてのビタミンとエネルギーを供給するべきです。あなたは動物製品を食べないとビタミンB-12に必要な強化食品やサプリメントからBビタミンを得ることもできます。