筋肉および靭帯が骨格を支持し、これらの組織の機能が不可欠です。筋肉組織および靭帯は、組織に強度を与え、適切な筋肉収縮を可能にする特別な分子を含む。靭帯や筋肉組織の維持にダイエット補助剤から得られるいくつかの必須ビタミン、およびこれらのビタミンの適切な消費は、筋肉や靭帯の修復を助けるかもしれません。
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ビタミンC
破れた筋肉や靭帯の修復を助けることができる1つのビタミンは、ビタミンCです。このビタミンは、その役割を介してこれらの組織の修復を助けます筋肉と結合組織の両方に見られるタンパク質であるコラーゲンを合成する際に使用されます。コラーゲンは、筋肉および靭帯繊維の構造的支持を提供し、組織の強度を増加させる。 Linus Pauling Institutesは、ビタミンCがコラーゲン合成に不可欠な役割を果たしていることを示しています。ビタミンの欠乏はコラーゲンが豊富な組織の症状を引き起こします。栄養補助食品や柑橘類のようなビタミンCが豊富な食品を摂取することにより、適切なレベルのビタミンCを消費すれば、正常なコラーゲン合成を助け、筋肉や腱の修復を促進することができます。
<！ビタミンEビタミンEはまた、筋肉および靭帯の修復を助けることができる。ビタミンEと総称される8種類の化合物ファミリーは、適切な治癒を促進するのに役立つ傷害に対する体の反応である炎症を調節する役割を果たします。筋肉や靭帯の損傷を含む組織損傷時に、あなたの体は損傷組織を修復するために細胞を補充するサイトカインと呼ばれる前炎症性因子を分泌します。 Linus Pauling Instituteは、ビタミンEがこれらのサイトカインの放出を調節する役割を果たしていることを示しており、この調節が前十字靭帯の手術後の治癒を早めるのに役立つことを示しています。トウモロコシ、大豆、オリーブ油などのビタミンEを含む食品を消費すると、適切な筋肉や靭帯の治癒を促進するのに役立ちます。
