適切な栄養は健康にとって不可欠であり、1つ以上の栄養素の欠乏は体の機能に悪影響を及ぼします。多くのビタミンは、活力と生殖に関する健康を含む男性の精神発達にとって特に重要です。現在では、市場では多くのハーブ製剤および薬物も市販されているが、それらは強力さを高めるために宣伝されているが、これらは健康的な食事の代用品として使用すべきではない。
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ビタミンA
ビタミンAは2010年4月号の「臨床研究ジャーナル」に掲載されているように、精子の形成に重要な役割を果たします。ビタミンAはテストステロンの製造にも重要です。このビタミンは、良好な視力と皮膚の健康にも必要です。それは、肝臓、魚の肝油、牛乳などの動物製品、オレンジイエローの果物や野菜、ブロッコリーやケールなどの濃緑色の野菜に認められます。
<！ビタミンCの不足は、不妊症を引き起こす可能性があります。このビタミンは重要な抗酸化物質であり、コラーゲン合成、免疫機能、創傷治癒に必須です。ビタミンCのソースには、ピーマン、キウィフルーツ、ブロッコリー、ブリュッセルの芽、パパイヤ、オレンジおよび他の柑橘類が含まれる。<！また、葉酸欠乏症は不妊症を引き起こす可能性がある。このビタミンはDNA複製に必須であり、従って精子生産において重要な役割を果たす。葉酸は葉野菜、豆類、卵黄、肝臓に含まれています。葉酸は葉酸の合成形態であり、サプリメントや強化食品に含まれています。ビタミンB-6ビタミンB-6は、性ホルモンエストロゲンおよびテストステロンの製造に必須の栄養素である。 Linus Pauling Instituteによると、このビタミンの他の機能には、神経系機能、赤血球形成および核酸合成が含まれる。ビタミンB-6は、肉、全粒粉、ナッツ、野菜に含まれています。
ミネラルおよび微量元素
上記のビタミンとは別に、ミネラル亜鉛と微量元素セレンも男性の強さにとって重要です。亜鉛は多くの酵素反応に関与しており、DNAとRNAの合成に不可欠です。健康な精子を確保するためには、亜鉛を十分に摂取することが重要です。このミネラルは正常な成長と創傷治癒にも重要です。それは牡蠣で自然に見出され、牡蠣の疑わしい媚薬力の一部を担っている可能性があります。肉、レンズ豆、牛乳、乳製品などにも見られます。セレンは、肉、魚、卵、ナッツ、キノコなどに見られる微量元素です。 MayoClinicによると。セレンの欠乏は男性の不妊を引き起こす可能性があります。