下垂体のビタミン&ミネラル

脳の基底に位置する体の「マスターグランド」、体内の他の腺の機能を制御するホルモンを分泌します。それは、思春期の発達および生殖に関する健康、筋肉の成長および細胞代謝を含む生理学的過程の範囲を制御する。あなたの下垂体は機能するための栄養素の範囲に依存し、ビタミンやミネラルが豊富な食事は下垂体の健康をサポートします。

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ビタミンD

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- <！セルゲイ・カーセン/ iStock /ゲッティイメージズ

健康なビタミンDを維持することは下垂体機能を促進し、低ビタミンDレベルは下垂体に悪影響を及ぼします。 2012年に「European Journal of Endocrinology」に掲載された1つの研究では、ビタミンD欠乏症の男性は、性腺機能低下症に関連する異常な精巣機能を特徴とする性腺機能低下症の発生率が高いことが判明しました。 「生殖の生物学」の2012年8月号の動物実験では、低ビタミンD濃度が雌マウスの正常な思春期を妨げ、下垂体および卵巣の機能を破壊することが分かった。あなたは毎日600の国際単位のビタミンDが必要です。

<！ビタミンE

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ビタミンEカプセル。写真提供：Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

あなたの食事からのビタミンEは、下垂体を損傷から保護することによって、下垂体の機能をサポートします。抗酸化物質として、ビタミンEは酸化的損傷を予防することが任されています - 細胞レベルで発生し、適切な細胞機能を妨げる損傷。 2009年に「Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition」に掲載された1つの研究では、ビタミンEが下垂体腺に酸化的損傷を与えるのを助け、老化に伴って自然に生じる腺の損傷を遅らせるのに役立つと報告しています。また、2007年8月号の「内分泌腺」からのさらなる研究では、ビタミンEが脳下垂体をアルコール誘発損傷から保護することも指摘しています。健康なビタミンEレベルを維持するために、毎日少なくとも15ミリグラムのビタミンEを消費する。

<！ビタミンAおよびヨウ素を含む。 - > <！ -

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ビタミンAカプセル。写真提供：kjekol / iStock / Getty Images

ビタミンAとヨウ素の両方が下垂体機能に関与しています。下垂体の主要な役割の1つは、あなたの喉に位置するホルモン腺である甲状腺を支配することです。下垂体は甲状腺ホルモン刺激ホルモン（TSH）を放出して甲状腺活動を刺激し、代謝を促進します。ビタミンAは、あなたの下垂体の甲状腺活動を制御する能力に影響すると、2007年に発表された「ビタミンと栄養研究のための国際ジャーナル」に掲載されている研究を指摘しています。ヨードはまた、甲状腺が下垂体から送られるシグナルに適切に反応するのを助けます。ビタミンAとヨウ素のレベルが低いと、脳下垂体と甲状腺の間のコミュニケーションに悪影響を及ぼし、正常な脳下垂体機能を阻害します。毎日少量のビタミンAが必要です - 男性は3,000国際単位、女性は2 333 IU、そして毎日1ミリグラムのヨウ素が必要です。

栄養不足の予防

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- <！オレンジジュースはビタミンDを増強します。写真提供：David De Lossy / Photodisc / Getty Images

バランスの取れた健康的な食事を摂取し、適度な日差しを受け、下垂体に影響する栄養不足を予防します。日光にさらされると、メラノサイトと呼ばれる特殊な皮膚細胞があなたの体内で使用するためにビタミンDを合成することができます。卵、乳製品、強化シリアル、強化オレンジジュースもビタミンDの摂取量を増やします。アーモンド、ヘーゼルナッツ、アボカドなどの健康食品は、ビタミンEの摂取量を増やし、オリーブやキャノーラ油などの食用油にはビタミンEも含まれています。暗緑色のオレンジ色の野菜やオレンジ色の野菜を食べることによって、 - ほうれん草、カボチャ、ニンジン、サツマイモは特に豊富な供給源として役立ちます。最後に、ダイエットに海藻を取り入れるか、七面鳥、牛乳、焼き芋、貝類を食べることでヨウ素摂取量を増やしましょう。