喫煙をやめた後に肺を助けるビタミン

喫煙は、肺に細胞障害のリスクを高める。禁煙後、ビタミンは肺の損傷を修復するのに役立ちます。肺の状態を予防、治療、治癒する前に医師のアドバイスを求めてください。

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ビタミンC

喫煙は、肺組織の酸化損傷の増加をもたらす。たばこの煙に含まれる毒素は、2008年にAmerican Journal of Respiratory and Critical Care Medicineに発表された研究によると、フリーラジカルの産生を増加させて肺細胞に付着させ、それらの損傷または死を引き起こす。抗酸化物質はあなたの肺が回復するのを助けます。ビタミンCは、柑橘類、ブロッコリー、ピーマンなどの食品に含まれる水溶性ビタミンで、強力な抗酸化物質です。ビタミンは有毒なたばこの煙の有害な影響を減らすかもしれない、という研究者によると。

<！ビタミンE

ビタミンEは、喫煙関連肺腫瘍のリスクを軽減するのに役立つことが判明している。ビタミンは身体の細胞が互いに効果的にコミュニケートするのを助けます。小麦胚芽、マスタードグリーン、トマト、アーモンドが豊富です。ビタミンEサプリメントを投与されたマウスは、2008年発行の「Biomed Central Cancer」に掲載された研究で、肺腫瘍の発生率が大幅に低下しています。さらに、げっ歯類の肺組織において、より少ないDNA損傷および細胞死が観察された。

<！ビタミンB-6は中枢神経系、特に脳の化学物質を伝達する神経伝達物質の合成に必要な水溶性ビタミンです。ビタミンはまた、現在の喫煙者だけでなく、以前の喫煙者が肺の健康を改善するのを助けることが分かっている。 「Journal of the American Medical Association」に2011年に発表された研究では、ビタミンB-6の血中濃度が高いほど、現在および過去の喫煙者の肺がんリスクが低下していることが判明しました。

<！ビタミンAの警告

食物中の抗酸化物質は、一般的に、それらを服用する人々に健康上の利益をもたらすが、特に反対の効果を有する可能性があるという証拠がある。 2009年に「疫学のアメリカンジャーナル」に発表された研究では、高用量のβ-カロテンを服用した50〜75歳の人々が肺がんのリスクが高いことが判明しました。研究者は、現在喫煙している人々が特に危険にさらされていると述べています。研究者は、禁煙後に肺機能を改善しようとする人は、高用量のβ-カロテンサプリメントを長期間使用することを控えることを推奨している。