生涯の習慣を変え、新しい食事を開始するのに十分な訓練を受けようとしているときは、簡単にストレスを感じます。心に留めておくべき最も重要なことの1つは、あなたの体に正しい栄養素を与えて健康に保ち、円滑に動くことの重要性です。あなたはあなたの食生活を変えるので、あなたはビタミン欠乏を避けるために必要な栄養素を得るために、おそらく追加の補給が必要になります。どのビタミンを取るかを知ることで、あなたの選択を容易にするのに役立ちます。
<！ビタミンB-1、B-2、B-6、B-12、パントテン酸、ナイアシン、ビオチンおよび葉酸が挙げられる。 Bビタミンは、必要なときにエネルギーを作り、体内に放出する体の能力に不可欠な役割を果たします。 Bビタミンはまた、赤血球を作り出す役割も担っています。これらは酸素があなたの体の中を動くことを可能にする細胞です。 Bビタミンの食品源には、緑色の野菜、全粒粉、ヨーグルト、シーフード、卵が含まれます。<！ - 2 - >
ビタミンC
ビタミンCは、特に体がストレスを起こし始めるときに重要なビタミンです。これらのストレスは、食糧枯渇、カロリー減少および渇望などの様々な理由によって引き起こされる可能性がある。これらの事のすべてはあなたの体を通常よりももっと頑張らせます。ビタミンCを服用することで、体にストレスを加えて傷を矯正するのに役立ちますが、抗酸化物質は細胞を健康に保ちます。ビタミンCの食品源には、柑橘類の果物、オレンジジュース、キャベツおよびトマトが含まれる。
<！ - 3 - >ビタミンA
ビタミンAは、あなたの目の健康に非常に重要です。夜間の運転など、暗い場面で目の焦点を合わせやすくなります。このビタミンはまた、あなたの目がより明るく明るい色を見せるのに役立ちます。ビタミンAは眼の利点とは別に、あなたの肌を健康に保つのに役立ちます。あなたがまだ成長している時には、あなたが適切に成長するのを助けます。ビタミンAは強化乳、濃緑色の葉野菜、サツマイモ、ニンジンで見つけることができます。
ビタミンE