和牛は大理石の肉が濃厚に繁殖する牛です。和牛牛は、日本の神戸牛と同じ品種です。ワグユの牛肉は大理石のため、柔らかく風味豊かです。しかし、大理石の盛り上がりは、そのカロリーおよび脂肪含量も増加させる。
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1回分のサイズとカロリー
食べ物の大きさは、食品のカロリーと栄養成分に影響します。サービングサイズは、あなたの部分を適切に測定するのに役立つ馴染みのある単位でなければなりません。肉は一般にオンスで測定される。 4オンス。地上和牛の一部には330カロリー、すなわち1オンスあたり約83カロリーが含まれています。比較すると、4オンス。 95％の希薄挽肉の部分には193カロリーが含まれています。
<！脂肪 -脂肪
USDAの食事ガイドラインによれば、脂肪の摂取量は総カロリーの20〜35％、飽和脂肪の摂取量は総カロリーの10％未満に制限されています。 2,000カロリーの1日の食事では、1日に44〜78gの脂肪または22gの飽和脂肪を意味しません。飽和脂肪が多い食品を食べると、血中コレステロール値と心臓病リスクが上昇します。 4オンス。和牛の牛肉には全脂肪28gと飽和脂肪11gが含まれています。
<！蛋白質健康な成人男性は1日56gの蛋白質を必要とし、健康な成人女性は1日に蛋白質46gが必要です。 4オンス。和牛の牛肉には18gの蛋白質が含まれており、毎日の蛋白質の必要量の30〜40％を占めています。比較すると、4オンス。 95％の希薄挽肉の一部は29gのタンパク質を含有する。タンパク質の動物源として、牛肉には必須アミノ酸がすべて含まれており、タンパク質の完全な供給源となっています。
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鉄