歩行またはジョギングが最良の運動かどうかは、あなたの目標、スケジュール、お好みによって異なります。あなたが少しでもやったことがあるなら、あなたが持久力を築き、その利益を見出すために走る前に歩いてみてください。あなたの全体的な健康状態または既存の状態は、ジョギングをお勧めできない場合があります。または、ジョギングが次のレベルのフィットネスに進む最良の方法を見つけることがあります。
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<！ - 1 - >カロリー燃焼
カロリーを燃やすために歩くか、ジョギングすることができます。食べ物はエネルギーであり、運動はそれを焼き払う。あなたのエネルギーがあなたのエネルギーを超えている場合、あなたは体重を得るでしょう。歩行とジョギングの両方が、バランスを体重減少にシフトさせる可能性があります。ハーバード・ヘルスは、155ポンドの人が3時間5マイルで活発に歩くと1時間に298カロリー、596カロリー、5マイルで1時間ジョギングすると報告しています。ジョギングはカロリーの2倍を燃焼させる。
<！ - > - >怪我
歩くときに、ジョギングするときよりも、けがをする可能性がはるかに少ない、健康&医療アドバイスが指摘する。歩行は、低インパクト運動として認識される。ジョギングは大きな影響を与えます。あなたの足と関節の違いをマークすることができます。さらに、歩いたり、ジョギングしたりする表面は、不均一で、障害物や岩や濡れて滑りやすい場所に散在している場合があります。ジョギングは足の配置の審議を減らし、誤った条件では危険です。しかし、たとえ身体が平坦であっても、ジョギングは、股関節、膝または足関節が関節炎の影響を受けている場合、怪我から回復している場合、または筋肉や腱が関節を保つのに十分でない場合安定している。
<！ - > - >あなたの心
あなたの心は、あなたにジョギングや歩行が良い運動であるかどうかを伝えることができます。心臓病、高血圧、または単に形が整っていない場合は、運動プログラムに着手する前に医師に相談してください。どんな筋肉と同様に、あなたの心臓は、その力を超えて損傷を受けたり圧迫されたりすることがあります。疾病管理予防センターでは、心臓フィットネスプログラムの一環として、毎週150分、穏やかに数日間に分けて歩くことを勧めています。数週間後、医者はあなたがジョギングの準備ができていると言って、約半分の時間で歩くことの利益を提供します。しかし、関節炎や膝の怪我などの症状や、屋外でより多くの時間を過ごすという単純な願い、友人と活発に歩いたり、犬を歩いても同じカロリー燃焼と心臓の利点を提供することができます。
ランナーズ・ハイ
体調良好であれば、ジョギングはさらなる利点をもたらします。アビッド・ジョガーと長距離ランナーは、しばしば走っている間、そして後で長い間「ランナーズ・ハイ」と呼ばれる幸福感を爽快に感じます。これは、激しい運動中にあなたの体があなたの血流に放出する特定の生化学の結果です。いくつかのランナーは、その感触はほとんど中毒性だと言います。多くのジョギング担当者は、毎日のために出かけるまで、彼らが最高の気分にならないと言います。
