米国疾病対策予防センターによると、肥満は米国の3人の成人の1人に罹患しています。しかし、あなたの体重は、体脂肪の測定を1つだけ提供します。なぜあなたの服が合わないのか正確に知りたいのであれば、筋肉強化ワークアウトが結果を生み出すかどうか、体脂肪の水分移動テストが役立ちます。変位方法によって体脂肪を分析するのに必要なコストと労力はかなりありますが、これは座り心地のタイプよりも深刻なフィットネスバフに魅力的なものになります。
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テストのしくみ
水の置き換え方法は、ギリシャの哲学者アルキメデスの変位原理に基づいています。あなたが水に身を浸すと、脂肪はその低い密度レベルのために筋肉と骨から区別されます。基本的には、脂肪は水よりも密度が低いので、同じ量の筋肉や骨よりも水中の体重が少なくなります。水置換試験から正確な読みを得るには、特別な装置と熟練した専門家が結果を読む必要があります。自宅でテストを行うことはできず、テストを提供する場所はほとんどありません。
<！あなたの体重が過体重または臨床的に肥満である場合は、体重を支配することが重要です。しかし、あなたは食事と運動によって筋肉でなく脂肪を失いたい。体重減少は、浴室の秤で測定して、全体の体重のみを測定します。減量療法に着手する前に体脂肪の割合を知っていて、それを測定し続けると、望ましくない脂肪や大いに必要とされる筋肉が脱落しているかどうかがわかります。あなたはこの知識を使って、あなたが食べる食べ物のタイプや、あなたがトレーニングに含める練習を変えることができます。<！ - 3 - >
その他の脂肪測定方法
水分置換法以外の方法で体脂肪を測定することができます。他の技術には、皮膚のキャリパーが含まれる。肥満指数の計算;空気の移動;および二重X線吸光光度法。スキンキャリパーは体脂肪を測定する簡単な手段を提供します。あなたの体の様々なポイントで皮膚のフラップを測定し、体脂肪を計算するために数式を使用します。水の変位は±1.5％の高い精度を提供しますが、皮膚のキャリパーはより頻繁な評価を促すような利便性を提供します。体重管理
最近水置換試験を受けて悪い結果が得られた場合、脂肪レベルをコントロールするためにできることを見つけ出す必要があります。 CDCによると、米国の成人の35％のみが定期的な運動セッションに参加しています。定期的な運動とバランスのとれた食事は、あらゆる手段によって、健康的な体重を支えます。あなたの服が合わない場合は、おそらく理由を知っているでしょう。ソリューションを使い始めるだけです。
