ウォーターポロは、トレッドウォーターと短くて激しいスイミングスプリントの間を交互にしながらボールを投げつけて捕らえることを必要とするチームスポーツです。スポーツは正当にプールのホッケーと比較されていますが、パッドはありません。スポーツに新たな人は、コンディショニング、ボールのハンドリング、パスとレセプション、そしてトレーニングでのシューティングを強調する必要があります。
今日のビデオ
<！コンディショニングコンディショニング
スプリントの始動を練習し、嫌気性コンディショニングを改善するには、プールの端から約2ヤードの水を歩いて始めます。ホイッスルコマンドでは、プールの中心までできるだけ早く泳ぎ、開始位置に戻ります。各トレーニングセッションで10〜20回ドリルを完了します。
第2の訓練は、生き残りの試合でお互いを恋する仲間を含む。すべての選手はプールの中央でスタートし、水を踏みます。ホイッスルコマンドでは、プレイヤーは水の下でお互いをダンクしようとします。プレイヤーの頭が水中に入るとすぐに、そのプレイヤーは外に出てプールの端まで飛ばなければなりません。最後に生き残った人が勝者と宣言されます。
<！ボールの取り扱い滑りやすいボールで作業することはほとんどの初心者にとって挑戦ですので、下に上げる、ピックアップを投げる、ローリングピックアップとプレスピックアップなど、さまざまなソロボールハンドリングを実践してください。水中に立っている間にこれらの訓練を開始し、水を踏みながらプールにボールを移動させながら始めます。
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渡しと受け取りプレイヤーを2フィート単位で、約4フィート離れて、水を踏む。各ペアには、プレーヤーが手を乾燥させ水の上に置いている間、前後に渡らなければならない2つのボールが与えられる。このドリルを10分間続けます。
第2のドリルでは、選手がプールに大きな円を描き、時計回りに泳ぎ始めます。コーチはボールを投げて、各プレーヤーがどのようにボールをピックアップし、次にボールをどこに渡すべきかを呼び出す。このドリルは10〜20分間続くことができます。
シューティング
ネットから5ヤードの基本的なシューティング・ドリルを練習し、15ヤードから自信を持って撃墜するまで、距離を1ヤード増やします。
コーナーショットを改善するには、ネットの各隅から牛の鐘を掛け、銃を狙うようにします。これは、ドリルとして、または練習試合中に行うことができます。
