激しいウェイトトレーニングセッションや挑戦的な走りや自転車に乗った後、スケールに乗って自分自身を見つけ出すことができます数字が上がるのを見て驚いた。あなたは、あなたが入れた時間と労力の量に調和していないように見えるあなたの運動の後に膨満感を感じるかもしれません。あなたは食べ物を見ていて、すべてを正しくしていますが、筋肉は、その効果は一時的ですが、それは数日続くことがあります。
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スケールは全話ではありません
体重支えも持久力運動も筋繊維の微小涙を引き起こす可能性があります。運動がより激しくなればなるほど、より多くの外傷が与えられる。あなたの素晴らしい体はすぐにこれらの涙を修復し始め、最終的な結果はより強い筋肉です。この微小外傷が起こった後にあなたの体がそれ以上の傷害から身を守る1つの方法は、患部を体液で囲うことです。新しく働いた筋肉は、周囲の追加の液体から一時的に汲み上げて見えるのが典型的です。あなたが体重を減らすために懸命に働いていても、この余分な水の量は一時的にスケールに反映されます。あなたのトレーニングの直後に体重計を踏むのは、体重を測定するのが難しい方法です。
<！女性と水の重さ女性は、特に運動後に毎月のサイクルを通じてホルモンの変動のために水分保持がより起こりやすい。閉経に近づくと、体液貯留が悪化し、不安定になることがあります。避妊などのホルモンを摂取すると、体重増加を悪化させる可能性があります。エクササイズや健康的な食事を続けていくことが重要です。あなたはいつもそうではないかもしれませんが、エクササイズルーチンに固執することは、鼓動を排除し、PMSの症状を最小限に抑えるための素晴らしい方法です。
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余分な液体を洗い流す余分な体液をすばやく洗い流すことは、より多くの水を飲むほど簡単です。それは非生産的であるように見えますが、飲むほど、追放されます。膨化を最小限に抑えるために、運動後に可能な限りナトリウム摂取量を制限してみてください。主に植物ベースの全食餌療法を食べることは、あなたの体が恒常性に戻ることを可能にする素晴らしい方法です。 American College of Sports Medicineの記事によると、特定のアミノ酸などのサプリメントは、筋肉の酸化ストレスへの耐性を高めるという約束を示しています。これはあなたの体をバランスのとれた状態に保つのにも役立ちます。
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