あなたの毎日のカロリーに少し外に出たら、あなたは体重を増やすことができます。しかし、エクササイズを通して余分なカロリーを焼くことができます。あなたが利用可能な時間内に適切なカロリー・バーンを与える最も楽しむ活動を選択してください。一般に、保健福祉省は毎日30分間の身体活動を推奨していますが、あなたの目標が体重を減らすことになっている場合は、1時間に近づける必要があります。
<！大量の人は、より大きな体を動かすためにより多くのエネルギーを必要とするため、1時間あたりのカロリーをより多く燃焼させる。今日のビデオしたがって、より小さい125ポンドの女性は、より大きな240ポンドの男性よりも400カロリーを燃やすために一生懸命働かなければならない。これは、人々が体重を減らすにつれて、同じダイエットと運動計画を続行するだけで、スリム化を続けることができないという理由の1つです。あなたが軽くなるにつれて、運動量を増やすか、体重を減らし続けるために消費しているカロリー数をさらに減らす必要があります。
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400カロリーを燃焼する体操練習
運動が活発になればなるほど、400カロリーを早く燃焼させる。 155ポンドの人は、定常的なバイクを30分間激しく動かすことによって約400カロリーを燃やしますが、同じ時間内に約200カロリーしか消費しません。 125ポンドの人は、400分のカロリーを燃焼させるために、インパクトの高いステップエアロビクスを45分、またはインパクトの少ないステップエアロビクスや高性能の通常のエアロビクスを必要とします。 185ポンドの人は、楕円形の機械で30分で400カロリーを燃焼させることができますが、同じ時間量で中等度の体温調節を行っているのは約200カロリーだけです。体重200ポンドの人は、階段のトレッドミルで30分で約400カロリーを燃やすことができます。<！あなたが楽しんでいることをすれば、運動する意欲を持たせる方が簡単かもしれません。だからスポーツに参加することはできますか？ジムでのエクササイズ。 125ポンドの人にとって、アイススケート、ローラーブレード、またはサッカーやテニスをする時間は400カロリー以上を燃やし、時間は8マイル/時で30分になります。 155ポンドの人は、ロッククライミング、蝶やクロールの泳ぎ、または9分間のペースで30分間走って、400カロリー以上をわずかに燃焼させることができます。体重185ポンドの場合、クロスカントリーを走らせたり、11分5分のマイルペースで走ったり、友人とボクシングリングでスパーリングしたりすることで、30分で400カロリーを燃やすことができます。 200ポンドの人は、約400カロリーのゴルフを燃やしながら、自分のクラブを1時間運ぶか、1時間下り坂でスキーする。
400カロリーを燃焼させる毎日の活動
毎日の活動の組み合わせは、400カロリーまで加えることができます。子供と一緒に遊んで30分と家具を並べ替える30分は155ポンドの人のために約400カロリーを追加します。芝生を60分間掘り起こし、さらに30分間木を刈ると、125ポンドの人は400カロリーになり、30分間は箱を持ち、30分は調理すると、185ポンドで約400カロリーの支出人。