減量を重視する人は、カロリー摂取量を減らして活動を増やす必要があることを知っています。しかし、どの活動が最も効果的ですか？適度な体重トレーニングと週2時間30分以上の有酸素運動を週に2時間以上行うことを目指す。しかし、カロリーを燃やすことに関しては、すべての運動が均等に作られるわけではありません。毎時600カロリーを燃やす活動のためのシューティングはあなたの減量に本当の影響を与えます。
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カロリーフォーミュラ
1週間に3,500カロリーをなくすと体重が減ります。これを行うには、カロリー摂取量を1日500カロリー減らすか、運動によって1日500カロリーを余分に燃焼させることができます。運動だけでは、違いを見るために食事を変更する必要がないかもしれないことを意味します。 2つの戦略をまとめると、減量計画が加速します。毎時600カロリー以上を燃やす最高のカロリー燃焼練習を選択すると、あなたはさらに早く目標に向かってロケットを打ちます。
<！ - > -伝統的なエクササイズ：ビッグバーン
ジムに行くのは面白くないかもしれませんが、600+カロリーバーナークラブの本拠地です。 1時間トレッドミルでジョギングすると、時間当たり675カロリーを燃やします。トレッドミルで走れば、1時間に986カロリーになるでしょう。スキップロープへのコーナーを目指して、初心者に聞こえるかもしれませんが、1時間に730カロリーを燃やします。 Stairmasterに60分間ぶつけて、1時間で657カロリーを燃やすでしょう。
<！ - > - >自分を騙す
ジムに行くのが魅力的でない場合は、よりエキサイティングなアクティビティを選んで、ビッグタイムのカロリーを燃やしてください。外に出ると、600カロリー以上の速さで燃焼することができます。プールでジャンプして1時間泳げれば、603カロリーを燃やすでしょう。 1時間スキーとスキーを打つと、740カロリーを燃やすでしょう。あなたはラケットボールを1時間プレイすると740カロリーを細断します。ライバル達がフルスピードで走っている究極のカロリー燃焼のために、あなたの子供時代に戻り、いくつかのスケートをしてください。ローラーブレードで1時間に913カロリーが燃焼する。
細かい印刷
あなたが焼くカロリーの量は、あなたの体重とあなたの運動強度レベルによって決まります。ここに引用されたカロリーバーナーは150ポンドの人の推定値です。しかし、徒歩、ボーリング、カヌーなどの低燃費運動を選択しても、1時間あたり200カロリーのエネルギーが消費されますが、まだ勝ちます。あなたはより健康になるでしょう。あなたは前よりも多くのカロリーを使い切ります。あなたは素晴らしい気分になります。
