1930年代初頭から人気のある英国の朝食用シリアルブランドで、Weetabixは100％全粒小麦と麦芽大麦エキスから作られています。元来の品種は、1食分あたり約4グラムの繊維と4.5グラムのタンパク質を供給し、鉄分とビタミンBの豊富な供給源です。メーカーは、1,200カロリーのRight Weightファイバーダイエットを開発しました。これは、Weetabix製品を朝食に取り入れ、ランチとディナーのバランスのとれた食事プランを提案し、フォロワーに週に3〜5回20〜30分運動させるよう指示します。計画を開始する前に医師に相談してください。特に病状がある場合は、医師に相談してください。
<！ - 1 - >今日のビデオ
Weetabixを朝食に
正しい体重の日ファイバーダイエットは、Weetabixシリアル製品を特徴とする250カロリーの朝食から始まります。オプションには、定期またはオーガニックWeetabix、砂糖を加えたAlpenまたはOatibixビスケットは含まれません。シリアルは、低または無脂乳、100％フルーツジュース4オンス、全粒トーストまたはバナナ全体とペアになっています。無糖茶またはコーヒーを飲むことができますが、追加するミルクの量を測定することができます。毎日1杯しか使用できません。 Weetabixをスキップしたい場合は、4オンスのジュース、トーストの2つのスライス、低脂肪または無脂肪のフルーツヨーグルトで朝食できます。
<！ - 2 - >ランチ時に軽くなる
右重量繊維食では、17種類のランチメニューが提供されます。各セレクションは約350カロリーを供給します。例としては、4オンスのパスタ、2オンスの立方エダムチーズ、野菜とフルーツ、または痩せたローストビーフと野菜を小麦のパン全体につけたサラダがあります。ダイエットは、各成分の重量を測り、測定し、セロリ、ブロッコリー、レタス、トマト、ニンジン、ビートなどの「フリー」製品のリストから野菜を選択するよう指示されています。許容される果物のリストとそのサービングサイズも含まれています。
<！夕食時にタンパク質を補充するWeetabix計画の夕食は、約400カロリーを提供するように設計されていますが、昼食時にこの主食を食べることができ、夕食時には軽度のカロリーミールを、もしあなたが好きなら。典型的な夕食は、野菜と一緒に炒めたフライドチキンの胸肉と米の上で提供され、新鮮な果物のデザートが続きます。あなたは肉を調理するためにヒマワリ油のような少量の多価不飽和脂肪を使用することは許されますが、脂肪を加えて野菜を準備するのは避けてください。すべての穀類の選択肢は、全粒小麦パスタや玄米のような全粒粉でなければなりません。
賢明なスナックを計画する
