感情的な食事は、あなたの飢えを満たしたり、痛い気持ちを解決したりせずに、あなたに多くのカロリーを消費させることができます。永続的な悲しみ、あなたのいつもの活動や趣味への興味の喪失、そして強迫的な食事は、うつ病の兆候かもしれません。食べ物を使って不安を和らげたり、ストレスを和らげたりすると、たくさんの脂肪や甘い食べ物を食べると体重が増加する可能性があります。精神保健専門家は、あなたが過食症を引き起こす原因となる感情的な誘因を特定し、うつ病の理由を取り上げるのを手助けすることができます。
<！今日のビデオ症状
あなたが怒っている、不安な、落ち込んでいる、しかし必ずしも空腹でないときに食べるなら、満足するよりもむしろあなたの感情を抑えるために食べ物に目を向けるかもしれませんあなたの食欲は、メイヨークリニックのウェブサイトノート。悲しみや絶望、頻繁な泣き、睡眠障害、または強迫的な食生活のエピソードを伴う自殺の絶え間ない考えは、臨床的うつ病の兆候である可能性があります。うつ病が2週間以上続く場合は、プライマリケア医または精神保健専門医に相談してください。
<！感情的トリガー
感情的トリガーに反応して食べると、特に高脂肪、高カロリー食べ物を欲しがる場合、急速な体重増加につながる可能性があります。あなたがうつ病の圧倒的な感情に直面しているときに、脂肪、塩辛い、または甘い軽食が快適になるかもしれません。あなたは、あなたが食べている食品の栄養価または消費しているカロリーの数を認識していないかもしれません。あなたが臨床的にうつ病である場合、あなたは感情的な食事の健康への影響を気にするのが難しいかもしれません。<！炭水化物とうつ病チップやペストリーなどの炭水化物が豊富な食品の欲求は、気分を高めてくれる神経伝達物質である低レベルのセロトニンを反映している可能性があります。 R. J. WurtmanおよびJ. J. Wurtmanは、1995年11月号の肥満研究の論文に掲載されている。炭水化物が多い食品を食べるとセロトニンが放出され、うつを和らげる過食のサイクルにつながる可能性があります。抗うつ薬は、あなたのセロトニンレベルを補正し、過食症を引き起こす感情を管理するのに役立ちます。
身体活動
うつ病は、社会的イベント、趣味、運動など、あなたが楽しんでいた活動に関心を失うことがあります。かつては重要だったバランスのとれた食事を食べたり、体重を減らしたり、フィットネスレベルを上げたりするなど、健康上の目標は突然重要ではないように見えるかもしれません。定期的な運動は、あなたを過食に駆り立てる感情を緩和するのに役立つかもしれませんが、一貫して働くエネルギーや欲求がないかもしれません。感情的な食事と組み合わせた身体活動の減少は、体重増加に寄与することができる。予防
臨床的うつ病の自己治療の一形態として過食している場合は、精神保健専門家が、抗うつ薬、カウンセリング、またはその両方の併用を試みることをお勧めします。食べ物の日記であなたの感情的な食事を追跡し、食べる前に真の飢えをチェックし、友人や家族のサポートグループを形成することで、うんざりを避けるのに役立つかもしれません、Mayo Clinicのウェブサイトはアドバイスします。ポップコーン、全粒粉のシリアル、新鮮なリンゴなどの低カロリー、高繊維の複雑な炭水化物を使って食器棚を購入してください。これはあなたを満たし、肥大な軽食を避けるために役立ちます。運動する意欲はないかもしれませんが、友達との定期的な散歩はあなたの食べ物の渇望からあなたをそらす可能性があり、エネルギーを高め、あなたの感情を表現するアウトレットを与えます。
