ホエイプロテインサプリメントおよび体重増加補助剤は、それらのタンパク質含有量による重量挙げおよび他の運動の追跡のために使用される。しかし、2つのサプリメントは異なる栄養プロファイルを持っており、異なる目標に役立ちます。体重増加やホエイプロテインはフィットネスの目標に役立ちますが、これらのサプリメントやその他のサプリメントを使用する前に医師に相談してください。
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体重増加と乳清タンパク質は、カロリー量が大きく異なります。彼らの名前が示すように、体重増加は体重増加を助けることを意図されているので、カロリーが高い。体重増加には500〜2,600カロリーが含まれます。一方、典型的なホエータンパク質粉末は約120カロリーを含む。
<！タンパク質含有量体重増加は、ホエイプロテインサプリメントよりもタンパク質の方が通常高い。しかしながら、タンパク質含量は、体重増加者よりも有意に大きな割合のホエータンパク質サプリメントを含む。低カロリーの体重増加者は35グラムのタンパク質を含み、高カロリーの体重増加者は100グラムのタンパク質を供給することができる。しかし、与えられたカロリー量が620および1,860である場合、タンパク質はこれらの獲得者のカロリーのわずか22.5および21.5％を構成する。一方、120カロリーのホエイプロテインパウダーには、通常24グラムのタンパク質が含まれており、タンパク質はカロリーの80％を占めています。
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脂肪含量脂肪はカロリーが高いので、体重増加補助食品に含まれています。体重増加者は4〜29グラムの脂肪を有することができる。ダイエット時に脂肪が避けられることもありますが、脂肪は健康に必要不可欠です。体が栄養を吸収して適切な成長を促すためです。ホエイプロテインサプリメントは、脂肪1グラムあたり約1グラムの脂肪を含んでいます。
炭水化物の含有量ホエータンパク質はタンパク質の供給源であることが意図されているため、ほとんど含まれていません。サプリメントに含まれる炭水化物はごくわずかです。体重増加には炭水化物のレベルが高いので、カロリーの量を増やすのに役立ちます。体重増加者は、1食分あたり58グラムから391グラムの炭水化物を含むことができる。カロリーを提供することに加えて、炭水化物は身体にエネルギーを提供します。すべての炭水化物が有益であるとは限らず、砂糖摂取量を制限する必要があります。あなたの総カロリー摂取量の6〜10％に砂糖を制限してください。
