良好な運動プログラムは、脊椎狭窄を有する患者の障害の進行を遅らせるのに役立つ。多くの場合、脊柱管狭窄は骨粗鬆症などの他の病状から得られ、または悪化する。脊柱管狭窄を有する者は、正常よりも狭い脊柱を有し、可能性のある神経インピンジメント、骨の拍動または格子を引き起こす。特定の練習では、痛みやけがの可能性があります。新しい体重トレーニングプログラムを開始する前に、あなたの医療提供者に話してください。
<！あなたの医師は診断画像を使用して脊椎の画像を見て、狭窄が最も深刻な領域を特定し、痛みやしびれを引き起こす可能性があります腕または脚。磁気共鳴イメージングおよびX線は、神経伝導検査と組み合わせた2つの診断補助であり、患者の病歴は治療に使用される。重度の痛みまたは四肢機能の喪失を経験している患者は、骨の拍動を除去し、ヘルニアの椎間板切片を除去し、または脊椎により多くの空間を作り出すために完全な脊椎融合を行うために手術を必要とすることがある。骨粗鬆症や骨関節炎のような根底にある原因の治療は、狭窄症の症状や痛みの進行を早めるために不可欠です。<！ - 2 - >
推奨運動プログラム
医師は、狭窄症の患者に対して、不快で衝撃の少ないスポーツや活動を推奨します。衝撃が少ないと脊柱の圧迫が減少し、痛みや神経の損傷を増やす可能性があります。水泳、楕円形のマシン、サイクリング、ウォーキングは、Spine-HealthウェブサイトのPeter F. Ullrich、Jr.、M.D。によって推奨されている有酸素運動です。心臓血管のコンディショニングは、脊髄に栄養素を供給し、栄養を補給して栄養補給するのに役立ちます。また、患者が体重を減らして背骨の緊張を緩和するのに役立ちます。
<！ - 3 - >メリット
体重を支える運動は骨の密度を維持し、力を保持するのに役立ちます。これは、骨密度が年齢とともに低下し、骨が脆くなる骨粗鬆症に罹患している人にとって特に重要である。骨粗鬆症は、椎骨間の間隔が小さくなるにつれて狭窄症状を増大させる。体重を持ち上げると、アリゾナ大学の「Bone Builders」シリーズの進歩が遅くなります。骨粗しょう症の狭窄を持たない人でさえも、中枢部の背中、首、腹筋に作用する適度な体重トレーニングプログラムの恩恵を受けるでしょう。より強力な芯筋が脊柱をより効果的に支え、Spine-HealthウェブサイトのThomas E. Hyde、D.C。
リスク体重を使用する前にリスクを検討し、医師または理学療法士に限度について話しましょう。 bicepのカールのような運動であまりにも多くの体重を使用すると、多くのリフターが体重を押し上げる動きに戻ってくる。これにより、上腕二頭筋運動の効果が低下するばかりでなく、背中が強調されます。脊柱管狭窄に罹患している患者は、特定のタイプの体重持ち上げ動作を行う傷害の可能性を高める。スナッチ、デッドリフト、スクワット、クリーンジャークなどのエクササイズは、背骨だけでなく周囲の筋肉にも非常にストレスを与えます。狭窄患者には、より少ない体重で、より多くの反復を推奨します。
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